おはようございます。

今朝は、久しぶりに逢えました。（一回目の日の出）

正面（東）からの強い風で、大きな雲の塊りにも

透き間が出来て・・！

強烈なヒカリを放って昇ってきました。

カモメも大群で飛んでいました。

そして・二回目の日の出。　　より強烈に・・！

思わず・バンザイ。　朝陽のパワーは、やっぱりすごいです。

逆光で、見にくいんですが、朝陽仲間に撮ってもらいました。

もう幾日か忘れるくらいに、久しぶりの輝き。

身体イッパイに朝の光を浴びました。

湿度も無く・強い風が心地いい朝でした。

上空の雲に隠れた後・こんな幻想的な写真も・・！

いつもは、こんな色の空は、見れません。

さて今日は、健康の三原則の話。

快便・快食・快眠。　

この三つを毎日実行するためには・・？

早寝・早起き・腹六分目。　

基本です。

でも・難しいんですよね。

しかも・快食・快眠・快便の中でも

一つづつ考えていくと解りますが・・！

快便を一番初めに考えてみます。

つまり・出す事が第一番なんです。

出せば、お腹も空くし、食欲も湧いてきます。

快便にするためには・・？

まず・朝５時から７時の間に、３０分の時間を

余裕を持って作りましょう。

その３０分の間に、お茶を飲みましょう。

昔から・・・！

『朝茶を忘れたら七里戻っても飲め』　

昔から云われている事で、朝一番のお茶は

その日の毒消し。

この時間のお茶を飲む事で、身体も目覚め

内臓の活動も活発になり、特に・この時間は

腸のぜん動運動を促進します。

そして・朝５時から７時の時間帯に・腸が・・！

一番活発に働く時間なんですよね。

ところが、お勤めされていると、ついッ！寝坊して

ギリギリまで・・？

目覚ましで、慌てて飛び起きて、

トイレもソコソコニ・出勤。電車に飛び乗り

もよおしても・会社に着いたらトイレに・・？

なんて思っても・・？

その時間帯がずれると、仕事場に着いても

便意はもよおしません。

その繰り返しで、便秘に・・・？

仕事が終われば、やれ・女子会や、飲み会・・！

またまた・夜更かし。　　お土産に買った〇〇ロール？

夕食後に、やれスイーツ・・・？

お昼は、コンビニ弁当で済ましてしまう。

コレでは、便秘になって当然です。

便秘を治す・一番の早道は・・？

この生活習慣を変える事。

なんです。

医者様で処方される・？　又・薬局で下剤を買って・？

そんな他人任せの処置では、ダメなんですよ。

ちなみに・私は、子どもの頃から、便秘を知りません。

一日・まるっきり出ない時も、一年に２回ほどは

有りますが・・！

次の日には、必ず・しっかりと出ます。

日の出が早いこの季節は、２時半には起きます。

朝から余裕の時間を過ごし・４時前には出動。

日の出・一時間前には、このポートターミナルに

冬でも（日の出時間が７時過ぎ）、４時半には起きます。

そうすると・夜がもちません。

夜９時には、睡魔が襲ってきます。

何も・ココまでして下さいとは、言いませんが、

早起きをする様になると、熟睡も出来ますよ。

つまり・便秘がちな人には、睡眠不足の人が

多い様に思います。

足もみ健康法は、この便秘に良く効くポイントがあります。

こうべ健康ハウスでは、この便秘解消のコツを

お客様にお教えします。

トイレでの座る姿勢や、その時に行なう

三つの所作で、自然に・便意をもよおしますよ。

是非・一度お越し下さい。

一回の指導で、貴方も今日から・快便。

便秘は、毒の蓄積・直ぐに治しましょう。

下剤に頼ってばかりいると・・・！

大変な事になりますよ。

さぁ～今日はすっかり夏の陽気になったようで、

暑いけど、影に入ると・ちょっと涼し気。

今日も・水分と塩分の補給を忘れずにね。

三原則・・！