桜の木は、ほぼ葉桜となり、その横で、ツツジや白い花が賑わっていました。
近所に買い物に行くとき、なるべく歩くようにしています。
歩くと、回りの様子をゆっくり見ることができるので、いいですよ。
世間はコロナ一色で、生きている間にいろいろな出来事が起こりすぎて、
目まぐるしい時代だと感じます。
私といえば、健康満載の体から、ある時を境に病気が次々とやってきて、だんだんと身体に関心を持つようになってきました。
境に始まった病気は、子宮内膜症。
そこから3つほどメジャーな病気にかかり、最新は静脈血栓症、有名な名前でいうと、エコノミー症候群という病気に、一度かかり、また再発したところです。
今、世間を騒がせているコロナは、重症になると、肺に大きなダメージを与えるとのこと。
肺イコール呼吸なので、呼吸ができなくなると、それは、死につながるわけです😱
静脈血栓症も、肺の静脈に血栓が付着し、だんだん呼吸が苦しくなり、静脈の穴が完全にふさがったら、呼吸ができなくなって死にます。
あらゆる病気にいいとされていることは、自分の免疫力を高めること☺️
今流行しているコロナは、感染力がすごいので、沢山の人に行動制限がかかり大変ですよね。
でも、家の中でじっとしてたら、ダメ‼️🤔
そう思い、先週から、家で、足のちょいトレを始めました。
以前、本屋で見つけて、やるのは後回しにしていたのだけれど、どうやら気になって、やってみました。
まず、する前に、筋力・柔軟性・平衡性の3種類のテストをします。
その後、筋トレ・柔軟性・平衡性トレーニングをしました。
テストもトレーニングも簡単なものばかりで部屋の中ですぐできます。
イスの背もたれを持ってしたり、足を広げてしたりと、割りと単純な動作です。
時間もあっという間に出来るので、ささっとやりました。
それほど大変なこともなく終えましたが、次の日、なななんと、
何十年かぶりの筋肉痛がやってきたのです
（50歳代になると、本当に運動不足で身体に不調が起こるんだ、とこの頃、つくづく思うのです😅）
普段の生活で、動いているようで、動かしていない筋肉を発見したような感じでした。
動かしていない筋肉は、老化のはじまり
私の場合、きつかった部分は、膝上の太ももです。
歩くとつるような感じ。
ヨガでも、リンパ体操でも経験しなかった筋肉痛なので、驚きました。
痛みが気になり、お風呂でよく揉みましたが、本当に久しぶりの筋肉痛でした。
2日程張りと痛みが続きました。
本には、毎日しなくてもいいとあったので、無理をしませんでした。
そして、痛みが引いて、2度目のトライ。
不思議なことに、今度は筋肉痛がでませんでした。
おまけに、歩く時、前より足が軽くなっている👌
筋トレ、運動、特に有酸素運動は、体の免疫力を高めるので、健康には、なくてはならない活動です。
筋力のピークは、30歳代。
40歳代からは、急激に落ちていくそうです。
筋肉は、何歳からでもトレーニングすると、増やすことができるそうです。
本には、毎日しなくてもいいとあったので、細く長く続けようと思っています。
私がしているのは、とても初歩的なもの。
気になる人は、コメントしてね。
筋トレのいいところ、いろいろありますが、中でも、美肌が維持できるとありました。
筋トレは、細胞の新陳代謝を進める「成長ホルモン」の分泌を促し、血液の流れをよくして、きれいな肌をつくるそうです。
なので、一石二鳥かな💗
無理をせずにするのが、おすすめです。
