熊本の大地震

最初の地震が余震で

16日未明の地震が本震だった

という報道を

昨夜（米国西海岸時間4/15 夜）知りました。

大分もかなり揺れたそうですね。。。

大分には一人暮らしの高齢の叔母がいるので

とても心配しています

海を越えて遠くに住んでいると

こんな時つくづく

無力感に襲われてしまいます。

でも

「祈り」の波動は物理的隔たりを超える

というデータもあるそうなので

一刻も早く被害が収まり

安心して眠れる日が戻ってきますように

祈り続けたいと思っています。

どこでもドアがあったなら、

不安を鎮める

バランス

ラベンダー

ピース

ブリーズなどの

エッセンシャルオイルや

暖かい食べ物、飲み物など

ありったけ詰め込んで

駆けつけるのに。。。

そんな気持ちを込めながら

”睡眠”について

書いてみたいと思います。

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シークレット・レシピ③

睡眠

育ち盛りの子供たちはもちろん、

私たち大人の健康と美容にも

大切な睡眠。

最近我が家では「いかに睡眠が大切か」の

話をすることが多いんです。

というのも。。

中学生になってからというもの

勉強が大変なのもわかるけれど

少しでも早く寝て

睡眠時間を確保してほしい

と思う私

🆚

深夜まで起きて

やり遂げようとする息子

よく親子ゲンカに

生意気盛りなお年頃の子供には

親もしっかり理論武装して

データをもとに

なぜ

睡眠が大事かを

事あるごとに

話をするように心がけています。

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人は餓死するより先に

睡眠不足で死ぬ

ということをご存知でしょうか？

何も食べずに生きられるのが約２週間といわれているのに対して、

睡眠をとらない場合は約１０日間で死に至るそうです。

怖いですよね

睡眠不足は

命のリスクに関わる

という認識を持っていたようがよさそうです。

睡眠不足のリスクには次のようなことが挙げられます。

＊免疫力が落ち、様々な体調不良や病気につながる

＊細胞の劣化が早くなり、老化が進む

　睡眠中は「細胞再生（リニューアル）」の時間

　睡眠不足が続くと、

細胞再生がうまくできず

肌の老化が進んでしまいます。

＊気力ダウン＆判断力も低下

　慢性的に睡眠不足を抱えている人は、

日中、活動しなければならない時にも、

　パワーが落ちてしまいます。

集中できず、判断力が低下し

動きが鈍くなりがちです。

　鬱の原因ともなります。

＊学習能力（記憶力）の低下

＊体重増加

　ダイエット中の方はもちろんですが、

最低でも毎日6時間以上睡眠をとることが

太らないために重要です。

睡眠不足は食欲を抑えるホルモンが減り、

食欲を増進させるホルモンを増加させるといわれています。

睡眠不足が続くと

脳が“生命の危機”を感じ

体に脂肪を蓄えようと働いてしまうのです。

快適で良質な眠りを

習慣にするために最適なオイルは

Serenity

セレニティ

(日本ではウェーブリズム）

以下の６種類が配合されたブレンドオイルです。

●　ラベンダー
鎮静作用があるので、心が落ち着ちつかせたり、

落ち込んだ気持ちや不安を取り除く手助けをしてくれます。

●　スィートマジョラム
リラックスして心が落ち着き、安らぎます。

●　ローマンカモミール
鎮静作用とリラックス効果により

筋肉の緊張をほぐし、心が落ち着きます。

●　イランイラン
心が落ち着く香り。心の安らぎを思い出させ自分を取り戻す事ができます。

●　サンダルウッド
心のバランスと調和を図るオイル。神経の緊張を和らげます。

●　バニラビーン
鎮静作用により緊張が和らぎます。

睡眠中の細胞再生力を高める

サプリメント

DDR PRIME

もオススメです

細胞の修復と更新を助けるサプリメント。

アポトーシスの働きを助け、健康な細胞の発達を促進。

古い細胞を積極的に体内から取り除くので、

若々しく健康を保つことができます。

ライトハウスサンディエゴ

４／１６号美容特集

でも

眠りが浅いというお悩みへの解答で

上記商品をご紹介しています。

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美肌のための５つのシークレットレシピ ③ 睡眠

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