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足のリンパマッサージと背骨のリセットが自 分でできるアロマヨガスタジオいつもブログをご覧いただきありがとうございます。
アロマヨガ*セラピストの山藤（SANDO）です。
ヨガを始めたいと思っている『あなた』へ
ご存知のように、ヨガはカラダとココロに様々な効果を与えてくれます。
身体に負担をかけず
無理なく楽しむために
心に留めておきべきことがありますので、安全に行えるようにポイントをおさえておきましょう。
ポーズを行っている間に呼吸を止めると、緊張状態から筋肉がこわばり、体が硬くなってしまいます。
怪我の原因にもなってしまいますので、常に呼吸法を意識しながら行っていきましょう。
無理に勢いをつけたり、激しく動かしたりすると
筋肉や関節を痛めてしまします。
反動をつけずに、ゆっくりと呼吸に合わせて体を動かすように心がけましょう。
ヨガは、心身のバランスを整えます。
そのため、集中して行うのが基本となります。
静かに、自分の体と対話して、効果を実感しながら、しっかりとポーズに意識を集中させていきましょう。
＊レッスン中は、他の方の迷惑になりますので、私語は慎みましょう。
ヨガのポーズは、筋肉を大きく伸ばしたり、関節を大きく開いたりします。
痛みをこらえて、無理に完璧なポーズをしようとすると、筋肉や腱を痛めしてまいます。
気持ちのいい程度の痛みを感じるところでやめておきましょう。
決して無理をしないように。
生理の場合は、体調さえ悪くなければ、出来る範囲で行っても大丈夫です。
かえって、生理痛の痛みや、イライラ感が和らぐ方も多くいらっしゃいます。
ただし
妊娠中の人や療養中の人は、必ずお医者さんや専門家に相談してから行うようにしましょう。
ポイントを押させて、怪我のないように、気持ちよくヨガを行えるといいですね。
皆様がアロマとヨガで
ココロもカラダも元気な毎日が送れます ように
最後までお読みいただきありがとうございました
山藤
足のリンパマッサージと背骨のリセットが自分でできる
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