動ける子ブタ泉ひろなの🐷
キレイのしずく
ダイエット記録
こんにちは
( ^🐽^ )
( ^🐽^ )今日は私がキレイのしずくダイエット中に
かなーーーり食べている野菜を紹介します
それは…
🎃かぼちゃ🎃です！
なぜかぼちゃを食べてるかって
ただ好きってのが1番の理由ですが🐷笑
かぼちゃは代表的な緑黄色野菜
とっても身体に良くてダイエットにオススメ
なので栄養素を簡単に書きますね
まずかぼちゃに多く含まれているのが
βカロテン
体内でビタミンAに代わるβ カロテンを
豊富に含む。
主に皮膚や目の粘膜を健康な状態に保つ。
粘膜や皮膚の抵抗力を高める、
つまり免疫力upに繋がります！
食物繊維
特に皮の部分に多く含まれている食物繊維。
善玉菌を増やし腸内環境を整えて便秘を防止するデトックス効果がある！
また、消化に時間がかかるので
満腹感が持続する！
その他にもビタミン類を多く含み
健康や美容にとっても良いのです
私は主に煮物やカフェ風ご飯にして
かぼちゃをたくさん食べてます🎃
🎃
かぼちゃは甘みもあってホクホクとした食感で、
お腹にずっしりくるので
満足感があっておなかいっぱいになれる
だから私は毎日のように
かぼちゃを食べます(๑´🐽`๑)
(๑´🐽`๑)もはや夜ご飯の炭水化物のかわり…
私の主食と化してます
笑
笑それでこれだけの栄養素があるなんて
ラッキー(๑´🐽`๑)笑
(๑´🐽`๑)笑かぼちゃオススメですよ
そしてお供にキレイのしずくを
しっかり飲みましょ
では次回もダイエット記録お楽しみに🐷
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