動ける子ブタ泉ひろなの
キレイのしずく
ダイエット記録
はーいこんにちは
( ^🐽^ )
( ^🐽^ )ダイエット記録、今回は
私が食べていたダイエットメニューなどを
紹介したいのですが
その前に！ひろが絶大な信頼をよせる
たまご
についてお話ししたいと思います
2016年にもブログで紹介したんですが
毎日欠かさず食べるものなので
今回もあらためて
たまごの栄養素について書いていきます
まずダイエットするにあたり
不足させてはいけない栄養素が
ビタミンミネラル
ミネラル必須アミノ酸
(トリプトファン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン)です。
これらは
過剰摂取すると肥満の原因になる
3大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)と
体脂肪の代謝に欠かせない栄養素です
そして
脂質代謝を向上させてくれる
ビタミンB2
糖質代謝を向上させてくれる
パントテン酸
なんとこれらの栄養素が
ぜーんぶ！！
入ってるのがたまごなんです
まぁ素晴らしい
そしてアミノ酸はお肌にもいいので
お肌がプルプルになるそーです
キレイのしずくも美肌効果があるということで
ダブルで美肌が期待できそう笑
笑そして
効果的に栄養を摂取するのに
いいと言われている食べ方が
ゆでたまご
お塩だけでも食べられるから
余計なカロリーを増やさなくてすむしね
お分かりいただけましたか
たまごは必要な栄養素がふんだんに
入った完全栄養食品なんです
ってなわけで
私はダイエット中、欠かさずに
毎日たまごを2個食べてました
食べ方は色々ですが、
主にゆで卵をそのまま食べるか
サラダやサンドイッチで
家でご飯を食べられない時も
ゆで卵を持ち歩きましたし
笑
笑そしてお昼のお弁当には
週4くらいでこのサンドイッチ
食べてました
笑
笑せっかくなので、、、
泉ひろな流
たまごサンドイッチレシピ・つぶしたゆで卵2個にごまドレッシング(マヨネーズでもOK)をお好みで入れてまぜる。
・食パン片面にカロリーハーフのマヨネーズを
薄く全体にぬって、ちぎったレタスをたっぷりのせる。
・その上に作ったたまごをのせる。
・もう1枚の食パンにハチミツを薄く全体にぬるってサンドして完成！
隠し味のハチミツの甘みがグー(o′З`)b
レタスとたまごたっぷりで
コンビニのサンドイッチよりも
お腹いっぱいになるし美味しい
😋
😋おすすめです
ちなみに炭水化物を食べてると太るという
考えもありますが、
私は今回のダイエットで
炭水化物を一切食べない！
という事はあまりしませんでした
エネルギーをしっかり摂って
リバウンド予防のため
毎日パンかお米どちらかは
ちゃんと食べて過ごしました
そしてキレイのしずくも忘れず飲む
🔥
🔥いかがでしたか
今回はたまごの事を中心に書きました
ぜひ参考にしてみてください( ^🐽^ )
( ^🐽^ )キレイのしずく気になる方、
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