おっとその前に、
今回の記事について注意事項がありますm(_ _)m
この記事の内容を実践しても、
今ある腰痛が良くなるわけではありません。
(良くなる人もいるとは思います)
良い状態を保つ、または悪くなることを防ぐことが目的です。
(無理すれば悪化もあります)
治療院に来ていただいた方は分かると思いますが、
治療後とても背骨が動きやすくなります
そして本来はもっと動きます
その動きを保ったり、
さらにもっと高めたりするためのものです。
つまり…
施術を受けてください
宣伝ですm(_ _)m
ほとんどの人が、
カラダが本来持っている動きを失っています
それは、
ただ背骨が動かない…ということではなく、
背骨に関わるもの(邪魔しているもの)がいる
ということです。これはトレーニングだけではどうにもなりません。
治療院でお待ちしておりますm(_ _)m
注意と宣伝はこれくらいにして
普段座る時は出来れば、
背筋を伸ばすのが理想ですが…
なかなかそうはいかないものです
この前の話のように、
ちょこちょこと姿勢を変える…
これはクセをつけてください
背筋を伸ばして座ったり、
時には少し丸めてみたり、
背もたれに寄りかかってみたり、
離してみたりしてみてください。
そして、
時々以下の動きをチェックしてください。
自然な状態です。
脱力して丸まってます。
(自分でみると動きの悪いところが
)
上から下まで背骨をしっかり反っています。
(服を着ているので分かりにくいですが、かなり反ってます。治療院では触ってもらってます)
椅子に腰掛けた状態で、
上の写真のように背筋を曲げ切ったり、
反り切ったりを繰り返してみましょう
ポイントは、
力を入れないことです
これを間違えると痛めることがあるので注意です。
長時間猫背で座っていると、
3枚目のように反る事がやりにくくなるのが分かると思います。
曲げたり反らしたりで動きが戻ったら
終了で良いです
一日の中で、
気が付いたら確認してみてください。
今新幹線での帰路ですが、
僕はこれのおかげで腰の心配は全くいりません
弱点は…
落ち着きが無い人だと思われる事です
でも、
痛くない方が幸せですよね
出来れば治療を受けて下さいね
この体操の本当の価値が伝わると思いますので、
お待ちしておりますm(_ _)m
今回のシリーズはこれで終了です
また何かあれば載せたいと思います
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