眼精疲労

目の疲れから出る症状は全身症状もあります

近年の急速なデジタル化の進化に加え、昨年からのコロナ禍によりステイホームでテレビ、パソコン、スマホを使用する頻度が増えた方も多いのではないでしょうか。

さらに機器の使用頻度が増えたことにより、目への負担が大きくなった方もいらっしゃることでしょう。

目の疲労と言えば「眼精疲労」を思い浮かべますね。

眼精疲労とは、ピントが合わなくなった状態が続いて毛様体筋に負荷がかかり、自律神経にも影響を及ぼして全身症状が出ることを言います。

【眼精疲労からなる目の症状】

・目がぼやける
・目のかゆみ、シビレ　
・涙が出る
・目の痛み、充血

目に表れるのはこのような症状があり、目薬では改善しない場合も多くあります。

眼精疲労の原因は、眼球運動の筋肉の疲労や視覚的ストレスも考えられます。

また、上記でもお伝えしたとおり、眼精疲労は目の症状だけではありません。

【眼精疲労からなる全身症状】

・肩こり　　　　　　　　　　
・頭痛
・めまい
・吐き気

このように眼精疲労は、単なる目だけの症状だけでなく身体にも不調が出てきます。

最近目の疲れが取れず、身体もなんとなく不調だという人は、まずスマホやパソコンとの付き合い方を見直してみてはいかがでしょうか?

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体を芯から健康に！

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腸内フローラをご存じですか？

腸のお花畑・腸内フローラ

腸内フローラって知ってますか？

私たちの身体の腸の内部には、たくさんの細菌が生息しています。
人の身体には種類にして1000種以上、数にして約100兆個の細菌が生息していると言われています。

この細菌を顕微鏡で観てみると、植物が群生しているお花畑のように見える事から
『腸内フローラ』と呼ばれています。

一度、腸内フローラで検索して見てみてください。

意外と綺麗です＾＾

そして、主に腸内フローラの役割は４つあります。

腸内フローラの役割

①消化できない又は消化できなかった食べ物を良い栄養物質に変える
②腸内免疫細胞を活性化させる
③病原菌から身体を守る

④腸内のバランスを維持し、健康を維持させる

このように、腸内の環境を良くしてくれる役割をしてくれています。
腸は脳と同じようにとても大切なです。

腸内環境があまり良くない人は、食べすぎやストレスの溜め過ぎに気をつけましょう。

便秘が続く人も悪玉菌が増えてしまい、腸内環境が悪化していきます。

有害物質や発がん性物質は腸から吸収されるので、腸の調子が良くない人は腸活をして、環境を整える意識をしてみましょう。

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【女性必見】更年期を快適に迎えるために

更年期障害に悩まされる方は多いのです

「眠りが浅い」
「意味もなくイライラしてしまう」
「更年期障害は仕方がないと思っている」
「薬を飲んでも効果がない」

更年期とは、閉経を迎える前後約5年ずつの約10年間を指します。

女性の身体にホルモンバランスの変化が起こり、それに伴って様々な身体的・精神的な症状を引き起こし【更年期障害・更年期症状】と呼ばれます。

多岐に渡る更年期症状

【血管運動神経の異常】
のぼせ、ほてり、動悸、息切れ

【運動器官の異常】
肩こり、関節炎、腰痛、筋肉痛

【精神神経の異常】
頭痛、めまい、耳鳴り、不眠、不安感、疲労、集中力低下、判断力低下

【皮膚・分泌系の異常】
発汗、口内乾燥感、皮膚のかゆみ、膣炎

【消化器官の異常】
食欲不振、吐き気、便秘、下痢

【知覚障害】
痺れ、知覚過敏

【泌尿器・生殖器系の異常】
頻尿、排尿異常

このように、更年期症状はたくさんあります。

まだ本格的な更年期の年齢ではなくとも、上記のような症状が何個か当てはまった方は今からでも予防していきましょう。

更年期は、ホルモンバランスが変化する期間で、誰しも等しく起こります。

けれど、症状が出るのには個人差が大きいのです。

それは更年期障害は、ホルモンバランス以外にも原因があることに他なりません。

更年期障害になる原因としては、骨盤の歪み・身体の固さによる自律神経の乱れであることが多くあります。

骨格の歪みは年齢を重ねると、皆出てきます。

しかし、歪みに加え硬さがあるということが問題です。

身体の硬さがあることにより、神経の通り道を圧迫してしまい、自律神経が乱れていきます。

更年期症状を改善するには、骨盤の歪みを整えるのと同時に身体の硬さもとっていきましょう。

ストレッチなどを日頃から行い、身体を柔軟にするのもいいかもしれませんね。

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