初めてシリーズ 第5弾 ![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
昨日は、ピラティス
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![ブルーハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/512.png)
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前屈は下まで手は付きません![手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/444.png)
何か![?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/095.png)
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そーんな私には朗報です![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
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友人のRIKAKOちゃんが
ピラティスインストラクター![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
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これはやるっきゃない
体験レッスンへGo❣️❣️
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そんな訳で 行ってきました![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
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PILATICE
彼女の楽しく始めるピラティスのブログはこちら![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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https://profile.ameba.jp/ameba/yokeriko-pilates
Instagramでは、
動画にてピラティスを
解りやすく公開しています
https://www.instagram.com/happypilates_rikako/
では、ピラティスの簡単な説明から by RIKAKOちゃん![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
![むらさき音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/146.png)
〜 起源 〜
![チューリップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/154.png)
ジョゼフ・ヒューベルトゥス・ピラティス
が考案した身体調整法
![イチョウ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/156.png)
ジョセフが入れられていた収容所にいた
寝たきりの患者へのリハビリとして
自身の持つ知識から
ベッド上で行うリハビリを考案![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
***
実際に体験してみて、
骨盤や脊椎、胸式呼吸をしながら運動すると、
始まる前
頭も少々上がり気味だった
私でしたが、
を繰り返しながら
体幹を鍛えると、
普段使ってない内腿の筋肉や
腹筋が鍛えられ、
「お顔の血色が良くなったね
」
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/086.png)
と、褒められました![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
終わった後の姿勢は、
下半身が始める前より上がっています![あし](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/170.gif)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![あし](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/170.gif)
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![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
トレーニング中、褒めて褒めて、褒め倒してくれたインスタラクターのRIKAKOちゃん![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
優しくて、丁寧で、分かりやすい説明のおかげで、
腹筋プルプル
震えながらの1時間を終えました![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![ギザギザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/106.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
おかげで、帰りは身体がポカポカ温かくなり、駅までの道のりを歩いて帰りました、とさ![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
ピラティス、時間をかけてゆっくりと
脱
冷え性![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
を目指します![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![ふんわり風船星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/474.png)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
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それでは、また![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
![バイバイ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/128.png)
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