一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 産後指導士・体力指導士・
バランスボールインストラクター
@岐阜市
林 沙由理です。
JAぎふさんのご依頼で
30〜50代の皆さまとバランスボール
出張講座でお邪魔すると
まず驚かれることがあります。
「バランスボールってこれくらい空気を
入れていいんですね！」
はい！入れても大丈夫です！！
しっかり空気を入れて
エクササイズ、有酸素運動を行うためです。
なので、エクササイズ・有酸素運動ができる
ボールを使用します。
汗ばむくらい
しっかり身体を動かして
交感神経onにします！
弾むーストレッチー弾む
の繰り返しで
60分みっちりやります。
最後は仰向けになって
気持ちを落ち着かせます。
交感神経offにして
リラックスモードに
体幹を鍛えながら有酸素運動をします
自律神経も整えます。
起き上がると身体が不思議と
スッキリします。
参加者さんの年齢層に幅がある時に
特に注意して指導することがあります。
女性ならではなんですが
頑張りすぎちゃう傾向にあって
結構無理しちゃうんです。
「みなさん、今できないことを
焦ってしまう気持ちが沸いていると
思いますが、心配しなくて大丈夫です。
余裕がないのはみんな同じでーす」
とお声かけすると
空気が和みます＾＾
出張バランスボールは
今の身体の状態を知る
きっかけをつくることができます。
何をしたら
気分がいいか
身体の調子がよくなるか
ご機嫌は自分でつくることができるし
それを意識している人は
どんどん前に進んでいくし
ちゃんと叶えてる。
今の自分は過去の自分が選んできた今で
未来は今の自分がつくっていく
つくっていけますね！
♦︎出張レッスン、講師(セミナー)依頼
バランスボールエクササイズを使った
子どもの身体づくり講座、産後ケア、子育て支援
更年期、高齢者向け介護予防・認知症予防
健康経営講座、気力改善(うつ病対策)・
生活習慣病改善プログラム
などのレッスン可能です。
ぜひお気軽にお問い合わせください！