一般社団法人体力メンテナンス協会認定
産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクター
２男１女のママで看護師の
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産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクター
２男１女のママで看護師の
林さゆりです
岐阜市におけるママ達のための
子育て支援団体
”こどもトリニティネット”さん主催
『ママのための産後学講座と
バランスボール体験会』の
講師を務めてきました
産前〜産後のママ自身が最低限
知っててほしい産後学では
産院や健診では触れることの少ない
産後のママの身体のことについて
お話しさせていただきました。
産後は休んだら
(産後8週間 床上げまでをいいますが
経産婦さんはそうもいかない状況だと
いうことは4度の妊娠3回の出産を経験した
私が一番感じていることです
なぜ休むのか理由を知っていたら
どうするべきか選択の幅はひろがりますよね)
体力をつける同時に骨格を元に戻す
座り方や
抱っこ紐の位置も
さらには産後授乳やオムツ交換
抱っこで多くとりがちな
猫背は
内蔵や自律神経・イライラ
ポッコリお腹・産後太り
背部痛・肩こり・首こり・頭痛・腰痛
乳腺炎などなど
身体にとっていいことなんて
全くない！
さらに運動不足は
筋力の低下・体力低下をまねく
恐れがあります。
逆を言えば
運動不足解消(適度な運動)することで
体力がつき
疲れにくくなり
風邪をひきにくくなり
全身の血行をよくして
こりを解消・免疫力アップにも効果的！
気分も身体もスッキリ
自律神経を整える効果があります
さらに体力がつくことで
自分も客観視できる
気持ちに余裕ができます
アシスタントの
いずみ先生にもご協力いただいて
バランスボールを体験！
産前〜産後のママ自身が最低限
知っててほしい産後学
これを知って産後を過ごすのは
1年先、3年先、5年先、10年先、20年先の
生活の質までも変わってきます
産後とは1年くらいのことではないですよ
出産を経験した方は何年経っても
産後は産後です
産後はそれだけ
大きなダメージを
受けているということを
知っていてほしいです
だから
産後の身体の不調
産後の気分の変調には
ちゃんと理由があるんです
産後はつい赤ちゃんのお世話で
手一杯になりがちですが
育児とママ自身のカラダとココロの
メンテナンスは同時進行なんです
講座を担当させていただいた
11月22日いい夫婦の日に
こんなお話しをさせてもらうのも
ご参加いただいたみなさんと何か
ご縁があるのかもしれませんね
この講座をきっかけに
育児と
ママのカラダやココロのメンテナンスは
同時進行だって
気づいてもらえるといいな〜
そして正しいことを知って
選択してほしいです
最後になりましたが
岐阜市におけるママ達のための
子育て支援団体
”こどもトリニティネット”さんの
関係者のみなさま
副会長を務められている
丹羽さまにこのような
ママたちに産後ケアを
お伝えさせていただく機会を作って
下さったことに感謝します
ありがとうございます
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