より良くを叶える☆お口から整える
身体メンテナンス・スタイルアップ専門家
山際ますみです
ご訪問ありがとうございます
食いしばりケアについてご質問いただきました。
食いしばりケア⇒ネット検索したけど耳たぶ回しをするということですか？ ゆるゆる⇒何をすればいいのでしょうか？ 顎揺らし⇒４、５ヶ月前は暇さえあればやっていたのですが、思いっきり強くやっていました。 今、検索した動画をみてびっくり。間違っていたようです。 でも、最近激しい顎揺らしはかなり少なくなっているので体があまりよくないとわかって減らしていたのかも？？ 呼吸⇒吸った時間の倍くらい吐く時間を長くしています(けっこうやっています)
⬇︎
過緊張を起こしたままの状態で、
顎揺らしを一生懸命やってしまい、顎を痛めたり、
肩が逆に凝ってしまう方がいらっしゃいます。
注意してください
緊張し、硬くなっている筋肉を
緩めてあげる必要があるのに
固い筋肉をむりやり
引っ張っぱることになり
痛めてしまいます
そして呼吸ですが、
食いしばって口腔が潰れているという事は、
連動している
胸腔も潰れているため、この状態で
深呼吸するってことは
潰れた狭いお部屋に無理やり
空気を入れようとする行為のため
逆にがんばってしまい、
苦しくなってしまいます
私がそうでした
次の呼吸がさらにしずらく感じて
1人でパニックになったりして
顎揺らしも耳たぶ回しも
頑張らずにゆるーくです
顎揺らしの時は
両手でフワッと頬に触れながら行うと、
無理なくできるかと思いますので
是非試してみてくださいね
セルフケア講座では
このようなちょっとしたポイントをお伝えしながら
その方にあったケアをお伝えしております
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最後まで読んでいただきありがとうございます
あなたのより良いに繋がりますように☆
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