低カロリー、プチ断食ダイエットはリバウンドする。

こんにちは☆スタッフ美濃です。

まもなく、夏。
その前の梅雨で、どんよりした日々が続きますが、
体調はいかがですか？

さて、夏を前に、冷たいものが食べたくなる季節ですね。

暑さを落ち着かせるために、お昼には冷たい麺類が美味しかったり
アイスクリームにジュース、冷たいゼリーなどのスイーツ類など…

そんな夏の食生活を続けている人も少なくないでしょう。

確かに夏場は、食欲が低下しがちですが、
こんなときこそ、食欲増進、消化力アップのために
「タンパク質」を摂りましょう。

さて、初夏になり、ますます薄着の方が増えてきました。

薄着になるとやっぱり体型が気になりますよね。

これから、海やプールへ行くにも、少しでもスタイルが良く見せられたら…
という気持ちはとても良くわかります。

とにかく急いで痩せたい！という方も多いかもしれませんね。

特に若い女性は、急いで痩せるためには
「食べなければいい」と思っている人も少なくありません。

「低カロリーダイエット」や「プチ断食」などの

栄養を減らすような食事は、とても危険であり、

いつかリバウンドするものだと理解してほしいのです。

まず、低カロリーの食材にこだわる場合、
大抵が野菜や、春雨ヌードルなどの炭水化物が中心になります。

何度も伝えていますが、
炭水化物（糖質）はエネルギーにしか利用されず、
肌や髪、筋肉や内蔵などを作るための材料にはなりません。

体を構成する肌や髪、爪、筋肉、内臓、血管、血液などの材料になるのは
タンパク質であり、肉や魚、卵などに多く含まれます。

肉や魚は、脂肪があるために、「高カロリー」と思われがちで
カロリーを気にする人は、大抵、「肉、魚抜き。野菜中心」といった食事を
する方が多いのです。

低カロリーでダイエットを行っていると、
必然的に、タンパク質の摂取量が減ってしまい、

肌や髪などを作る材料が不足するため、肌荒れや髪の痛みなどが出てきます。

また、骨というのも、少しずつですが新陳代謝しています。
骨が新しくなるための材料であるタンパク質が不足すれば、
骨がスカスカになって、いわゆる「骨粗しょう症」のリスクが高まってしまいます。

そのほかにも、肉類に含まれるビタミン・ミネラルが不足するため、
貧血などの影響も考えられるのです。

たとえ、低カロリーによって一時的に痩せたとしても、

「肌はボロボロ」「髪がボサボサ」「月経不順」「体調不良」
「ちょっとつまづいただけで、骨折してしまうほどの脆さ」

など、「美」とは正反対の見た目になってしまうことでしょう。

若いうちは基礎代謝も高く、
自律神経を始めとする体内のバランスコントロール機能が衰えていないので、
少々の無理をしても、問題がないように思えます。

低カロリーダイエットやプチ断食などで、
摂取カロリーを減らす、ということは、

それ以上、「体を作るための材料を入れない」ということなのです。

肌も髪も爪も、

新しい細胞になるからこそ、美しさを保っているのに、

その正反対の事を行っているのですよ！！

ダイエットをしたいと思う女性は、今だけ痩せたらいい！と言う思いと同時に、
これからも、綺麗な体型でいたい、という思うはずです。

たとえ一時的にでも低カロリーなどの無理なダイエットを行い、
体内の栄養素が不足する状態が続けば
必ず、体は「飢餓に備えて、もっとエネルギーを貯めておこう！」と考えます。

年齢と共に、基礎代謝が低下していくうちに、
それまでの摂取カロリーと同じなのに、太っていく、ということになるのです。

プチ断食も流行っているようですが、
体に必要な栄養を入れてないというのは同じことです。

体が正常に働いていれば、いずれリバウンドがやってきます。

低カロリーなどで炭水化物（糖質）中心の食生活をすることは、
体脂肪増加などのリバウンドの他に

「タンパク質の消化吸収力の低下、体脂肪燃焼力の低下」が考えられます。

炭水化物（糖質）である

ご飯や麺類は「消化がいい」と聞いたことがあると思います。

消化がいい、というのは、つまり、あまり胃が働かなくても吸収される
ということです。

胃という内臓も、タンパク質でできた細胞が新陳代謝している臓器であり、
消化酵素もタンパク質でできていますので、

普段から炭水化物（糖質）ばかりを食べていると、必然的に
消化力の低下などが起こってくるのです。

また、普段から糖質をエネルギーとして使用することに
慣れてしまうので、代謝を上げて、体脂肪を燃やす機能が低下してきます。

体は楽なほうへ慣れていきますから、
体脂肪を燃やすという面倒なことをしなくても、すぐに糖質が入ってくるだろう
と思ってしまうのです。

カロリーばかりを気にすればするほど、
炭水化物（糖質）中心となり、美しく体型を保つために必要な筋肉さえ
どんどん衰えていってしまいます。

正しいダイエットは、体に必要な栄養を摂りながら、
体脂肪となる栄養を控えると言うのが、基本です。

つまり、正しいダイエットこそ、ゼロカーボブランがお勧めする
「ゼロカーボダイエット」なのです。

しっかりお肉を食べながら、今年の夏も美しい見た目を維持してくださいね！

【ゼロカーボダイエット実践5か条】------------------------------

１．炭水化物や砂糖を使った食材、調味料はNG!

２．赤身肉、魚、卵などのタンパク質はお腹いっぱい食べてOK！

３．付け合せの食材は、海草類、キノコ類、野菜なら葉っぱの部分だけ。

４．水分は、お水かお茶でしっかり摂りましょう。

５．健康ふすまパンなら、いつでも、何個でも食べてOK！

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