こんにちは！オヤジ@sweetsです。
昨日、洋菓子カトレアにてケーキバイキングでがっつり食した話を掲載しました→リンク
体重もがっつり増えたと思われます。怖いので測っていません笑。翌日の減量活動をちょこっと公開いたします。あらためて「公開」というほどの内容ではないですが…
走りまーす！
朝7時起床！コーヒーを1杯だけ飲んで8時から走ります！ハーフマラソン距離です。特に距離にこだわりはなく、わが家から目的地までの往復がちょうど21.1kmなんです
目的地はスタバ！折り返し方法に特徴あります…笑。①スタバ1km手前でウォーキングスピードに落としてMOPで氷無しアイスコーヒーを注文②ラン再開しスタバ到着③カウンターで受取り30秒でアイスコーヒーを完飲③すぐにラン再開、帰路につきます。エイドステーションみたいでしょ…はたから見ると変なオヤジです笑。
帰宅してからやったこと
A）プロテインドリンクを飲む。
B）プロテインバーを食べる。
C）シャワーを浴びる。
D）部屋の掃除
E）空腹に耐えながらコーヒーを飲みつつ動画、読書で空腹ごまかし数時間
F）夕方予約していた美容院へGO！超短くカットしてしまったのでちょっと焦ってます
またまたスタバへ…笑
※金額は全て税込表示です。
左：ハム＆クリームチーズ 石窯カンパーニュ 545円
右：カフェミスト（ワンモア）165円
美容院の後、朝方ゲットしたワンモアコーヒーチケットをここで有効活用
本日ちゃんとした初ごはんです。お腹減った
スタバの公式Webサイトによると「石窯で焼き上げた全粒粉の香り豊かなカンパーニュに、味わい深いももハム、クリームチーズ、オリーブオイルをサンドしました。」とのこと。温めていただきました！ハム＆チーズがたっぷりで旨そうなんですが、空腹過ぎて写真撮影の時間が無限に感じられます…笑。
カフェミストのミルクは最近オヤジの定番アーモンドミルク！口当たりの良いフォーミーに！空腹のせいか眠くなってきたのでコーヒー70%に変更←オヤジはここで遭難するんでしょうか
では、いただきまーす！
加温時間長めでお願いしたのでパンがサクッとして美味しい！たっぷりハムがほんまに旨い。空腹だと美味しさが際立つわぁ。一口目はナイフ＆フォークでお上品に食べましたが、残りは手づかみであっという間に完食
カフェミストもむちゃむちゃ美味しい！こんな時こそカロリー超高い「ブレべミルク※」にすれば良かった
※牛乳：生クリームを1：1で混ぜ合わせたすごいやつ。通常牛乳に比べカロリー3倍…笑。
※スターバックスの公式Webサイトから引用
1個当りエネルギー 260kcal、たんぱく質 16.0g、脂質 12.2g、炭水化物 22.5g（糖質20.4g、食物繊維2.1g）、食塩相当量 1.5g。低カロリー過ぎです…笑。
ごちそうさまでした！
空腹過ぎてあっという間に完食！いやーホントにむちゃむちゃ美味しかったです
しかし満腹には遥かに届かず。
日も暮れてきました…
こちらのスタバは公園中にあり、なかなか良い夕暮れの風景を楽しめます。それにしてもお腹減った
さらに走ります！
家に帰り近所をもうちょっと走ります。10km走ろうと思いましたが空腹過ぎて6kmで中断
家に帰りこのままでは空腹過ぎて寝れないと前向きに判断
菓子パンとクッキーとチョコレートをむさぼり食べましたとさ←完全に策が裏目に出て元の木阿弥…笑。でもこの時食べる甘いものが美味しいんですよね～
以上、オヤジの良くある休日の過ごし方でした。意志の弱さが露呈してます
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ランニング後の筋肉ほぐし（筋膜リリース）にはこの２つが超おすすめ。オヤジの個人的意見ですが整骨院に行かなくても良くなりました！