ジムに行った
山猫ちゃん
ギックリ腰で
ヤバイ時期があった
そもそも
メタボだから
階段の登り降り
手すりにしがみつかないと
歩けなかった
セックスも
体力無いから
自分で動けなくて
結局騎乗位か手コキ
30代後半の話
それから
ジムに通って
今では
うふふ
さて
山猫ちゃん54歳薄毛通風脂肪肝尿漏れ
高血圧高脂血症インポ深爪窓際族
略して
山猫ちゃんが
自己流で腰痛対策
ダンベルフライ
サイドレイズ
ダンベルシュラッグ
胸
肩
僧帽筋
鍛えながら
体幹も強化
山猫ちゃんは
7キロでその日の状態見て
10キロ10回3セット
やってるー
あ
当然女性は
軽い負荷からやらないとダメ
何とかロー
引っ張る動作で
背中鍛えながら
体幹強化
山猫ちゃんは
片側20キロから
40キロでやってるー
バックエクステンション
まさに腰強化
前屈みから
海老ぞる動作を行う
山猫ちゃんは
100キロ位かな？
これ以上やれるけど
かえって腰痛めそうで
コレ
腹筋にもかなり効いてる
以上のメニューで
腰にかかる負担を
筋肉で補う感じにしました
セックスの時
めちゃ動ける
ジムオフして見たいねえ
コンバットとか
楽しそう
