暑いですねー。
外に出たくない！
もう運動なんてしてられない！！！
そんなあなたに朗報です。
運動は外でやらなくてもできることがたくさんあるんです。
いかにカラダをうまく使いながら
日常生活を送るか！
これがポイントになります。
ロルフィングでは効果を高めるために、
日常生活の中でできる
エクササイズをお伝えしています。
「特別なこと」をするのではなく、
普段の動きを“ちょっと工夫する”だけなんです。
帯津先生から学んだ「日常の運動化」
昨年、とても印象的な講演を聞きました。
講師は、90歳にして
現役バリバリの医師・帯津先生。
なんと講演は1時間半！
ずっと立ちっぱなしで、
しかも台本なしで話し続けていたんです。
その姿だけで「すごい！」と思いました。
「いったいどんな食事をしているんだろう…？」
と気になっていたら、答えは意外とシンプルでした。
-
大好きなお酒をちょうどよい分量で楽しむ
-
お肉を食べる
-
野菜は嫌いだから食べない（笑）
つまり「好きなものを、ちょうどいいぐらい
食べる」という、とてもシンプルなスタイル。
お酒も“浴びるように”ではなく
「ああ、おいしい〜」と味わって飲む。
ガマンをしていないんです。
そして運動について聞かれると…
「ウォーキングは嫌いだからやらない！」
ときっぱり（笑）。
でも、気功や呼吸法は続けていて、
診察室では患者さんが入ってくるたびに
椅子から立ち上がって挨拶をしているとのこと。
1日何十回も、しっかり立つ座るを
続けているということですね。
これ、先生ご本人は運動だと思っていませんが、
診察のたびに立ち上がることで
筋力はしっかり保たれている…
つまり、日々の何気ない動作こそ
立派な運動になっているんですね！
ロルフィング効果は「日常の動きを運動化する」ことから
ロルフィングのセッションでも、
まさにこの「日常の動きを運動化する」
ことを大切にしています。
例えば、セッションの中で、
「立ち上がる」「座る」の練習をします。
今までサボっていた筋肉を
働かせる座り方をすると、
ほとんどの方が気づきます。
「こんな筋肉、今まで使ってなかった！」
その瞬間から、体の感覚が変わっていくんです。
そこで、すかさず宿題を出します。
「ご飯を食べるときや
トイレに行くときも、
この座り方をしてくださいね！」
毎日10分運動しましょう、と言われて
続けられますか？？
ほとんどの人は続きません～
でも、ご飯を食べない人や
トイレに行かない人はいませんよね。
その日常動作を“運動のチャンス”に変えていく。
ロルフィングを効果的に日常に活かすコツです。
座るだけでなく、
呼吸する、立つ、歩く。
そんな当たり前すぎる動作を
一から見直していくのがロルフィング。
「え、そんな基本のこと？」
と思うかもしれませんが、
基礎を整えるからこそ、
体はスムーズに動かせるようになるんですね。
そして、自然と体が整っていくので、
いつの間にかズキズキする痛みや
ズーンとした重みが気にならなくなる。
これがロルフィングの大きな効果です。
ロルフィングの効果を実感し始めると、
-
スイスイ歩ける
-
長時間立っていても苦にならない
-
背筋を「頑張って伸ばさなくても」自然に姿勢が良くなる
そんな変化が現れます。
「運動苦手…」「続かない…」と悩む人ほど、
ロルフィングを体験してほしいです。
ご飯やトイレのたびに行う動作が、
立派なエクササイズに変わるんですから！
トレーニングジムに通う必要も、
ヨガマットを敷く必要もありません。
あなたの体も、無理なくスイスイ
動ける未来に向かって変わっていきますよ。
ちなみに、こうしたカラダの整え方を
もう少し体系的にお伝えするオンライン講座があります。
これまで私自身が悩んできたことや、
クライアントさんの変化を通して見えてきた
「がんばらなくても整っていくカラダの使い方」を、
ゆっくりお届けしていきます。
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