ロルフィングのセッションにお越しになる
クライアントさんから、こんな言葉をよく耳にします。
「一歩歩くたびに痛くて、涙が出るんです」
「友達と一緒に出かけたいけれど、歩くのが大変で」
歩くって、本来はとても自然な動作のはずです。
でも、ちょっとした癖や、感覚をうまく
使えていないことで歩き方が崩れてしまい、
膝や腰、股関節に負担がかかってしまうんですね。
今日は逗子ボディワークスでお伝えしている、
歩き方を矯正する二つのポイントをご紹介します。
ポイント1：感覚を変える
「正しい歩き方」と聞くと、何を始めますか?
多くの人は「筋肉を鍛えなきゃ」とか
「ウォーキングのレッスンを受けよう」と思うでしょう。
でも実は、歩き方に大きく影響するのは
筋肉の使い方ではありません。
大きな影響を与えるのは「感覚」なんです。
人には五感がありますよね。
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、皮膚感覚。
この五感をどう使うかで、体の動きはまったく変わってきます。
例えば、視覚の使い方。
目の前の一点にぎゅっと集中してみてください。
どうでしょう、自然と体が前のめりになってしまいませんか?
これは仕事に集中するときや、
アスリートが試合でパフォーマンスを発揮するなんていうときには効果的かもしれません。
でも、日常生活でこの「集中視野」を使い続けると、
脳が緊張しっぱなしになってしまうんです。
結果として、体も硬くなるし、歩き方もぎこちなくなってしまいます。
そこでおすすめなのが「ぼんやり見る」こと。
周りの景色をふわっと広く眺めるようにするんです。
すると、肩の力が抜けて、後頭部から背中がスーッと伸びていきます。
脳の緊張が緩んで、体がしなやかに動くようになるんですね。
「目の使い方を変えるだけで?」と思うかもしれません。
でも不思議なことに、それだけで正しい歩き方に変わっていくんです。
ポイント2:足裏の感覚を目覚めさせる
二つ目のポイントは、体の使い方。
歩くとき、立っているとき、足裏を意識していますか?
地面に触れている感覚を、きちんと持っていますか?
足裏が床をしっかり捉えると、床から反力が返ってきます。
物理学でいう「作用反作用の法則」ですね。
そのエネルギーが体を自然に支え、前に進ませてくれます。
これが感じられるようになると、歩くのも走るのも、びっくりするほど楽になります。
正しい歩き方に矯正していきたいなら、足裏の意識を高めることは欠かせません。
では、足裏の感覚をどうやって取り戻すのか。方法をご紹介します。
私の書籍「そのカラダ痛くないですか？」
の中でも、エクササイズをご紹介しています。
「こんな簡単なことでいいの?」と思うかもしれませんが、地味に効きます。
このワークを繰り返していると、
「靴のサイズが変わった」「足の使い方が変わった」なんて言う方もいらっしゃるんです。
まとめ:頑張る動きから、しなやかな動きへ
ロルフィングでの歩き方矯正は、感覚の使い方を変えたり、楽に体を使えるように導くことが特徴です。
若い頃は筋力や勢いでなんとかなっていた歩き方も、年齢とともにガタがきます。
でも、そのままほうっておいていいわけではありません。
筋力や勢いでなんとかならない部分は、効率的に動くことで補えばいいんです。
頑張る動きから、しなやかな動きへ。
これが、ロルフィングで大切にしていることです。
でも、一人でやるのは難しい…
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