呼吸法でカラダは整う？
「呼吸だけで
体が変わるなんて
信じられない」
そう思っていた私ですが、
今では迷いなく
こう言います。
「呼吸は最高の
セルフケアです！」
逗子ボディワークスでは、
そんな“魔法の呼吸法”を
お伝えしています。
カラダの外からではなく、
内側からやさしく整えていく。
あなたの持っている力を
最大限に活用していく
新しいケアの形です。
どんなことをしているのか、
お伝えしますね！
魔法の呼吸法、やり方はこちら！
ということで、
逗子ボディワークスで
お伝えしている
魔法の呼吸法はこんな感じです！
1）まずは今の呼吸を観察。
どこに空気が入りにくいか
感じてみてください。
2）息が入りにくいところを
やさしく触れたり、
なでてあげましょう。
肋骨周り、骨盤底まわり
どこに息が入りにくいでしょうか？
3）「がんばってるね」など、
自分のカラダに
声をかけてあげます。
撫でながら声を掛ければ
効果は抜群です。
4）そして、「うー」「あー」などと
声を出してみましょう。
カラダの中で振動するように
低い声で呼吸することを
意識してください。
ただそれだけです！
驚くほど呼吸が深くなり、
カラダがゆるんでいくのを
実感できるはずです。
細胞に声をかけてあげよう！
さらに詳しく解説しますね。
3）「がんばってるね」など、
自分のカラダに
声をかけてあげる…
どういうこと？？と思いますよね。
カラダを整えるとき、
私が意識しているのは
"声かけ"です。
想像してみてください。
あなたが誰かに
「今日もありがとう」とか
「いつもがんばってるね」
って言われたら、
うれしくなりませんか？
それと同じように、
私たちの細胞たちも、
やさしい言葉に反応します。
緊張していた筋肉が
ふっとゆるむ。
不思議なことに、
そんな変化が起きるんです。
本当かなーと思いながら
やってみてくださいね！
音の力でカラダが広がる！？
さらに、
4）そして、「うー」「あー」などと
声を出してみましょう。
これも、どういうこと！？
と思われたかもしれません。
呼吸と一緒に行っているのが、
“音を出す”こと。
「おー」「あー」「うー」など、
低くやさしい声を、
カラダの内側に響かせてみましょう。
お坊さんがお経を読む時の
低い声をイメージしてくださいね。
特に空気が入りにくいな、と
感じるところに向けて
音を届けるイメージで。
すると、
内側からカラダが
ふんわりと広がっていく
感覚があります。
わたしが腰痛に
苦しんでいるときに
この方法を知ったのですが、
「これで私はもう大丈夫だ！」
と思えた呼吸法です。
誰でも簡単に
実感できると思うので、
ぜひお試しくださいね！
呼吸法で痛みがやわらぐ！？
痛みが出たとき、
あなたは何をしますか？
私自身、
「あれ、腰が変かも…」
という時があります。
そんなとき、
細胞に話しかけたり、
音を身体の中に響かせながら
この呼吸法をします。
すると、スッ…と
ラクになるんです。
無理にどこかを伸ばしたり
揉んだりしなくてもOK！
カラダの内側が広がって
安定しているから、
自然と腰への負担が
軽くなるんですね。
もちろん、
脚や肩に痛いところがある方も
この呼吸法をすることで
カラダの芯がしっかりするので
痛みが和らいでいきます。
呼吸がカラダを
整えるスイッチになっている。
本当にすごいんですよ！
骨盤底とつながる呼吸とは？？
そしてもうひとつ。
この魔法の呼吸法は、
骨盤底にもやさしく
アプローチしています。
こんな風にイメージしてください。
息を吸うとき、
骨盤底がふんわりと下がり、
息を吐くときに
自然と元に戻る。
一気に上げたり下げたり
する必要はありません。
柔らかいシルクの布が
フンワリと下がっていく
そんなイメージがいいですね。
この繊細な動きを
感じながら呼吸すると、
なんと、尿漏れ予防にも効果が！
日々のちょっとした不調を、
呼吸だけでケアできたら
うれしいですよね。
ちなみに、この呼吸法を
しっかりとお伝えするオンライン講座があります。
これまで私自身が悩んできたことや、
クライアントさんの変化を通して見えてきた
「がんばらなくても整っていくカラダの使い方」を、
ゆっくりお届けしていきます。
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