マッサージやストレッチでは腰痛は変わらない？
腰が痛くなると、
ついついやってしまうのが、
マッサージやストレッチ。
やった直後は
「お、ラクになったかも♪」
と感じるのですが…
数時間後には
「うーん、やっぱりまだ痛い」
なんてこと、ありませんか？
それもそのはず。
マッサージやストレッチでは、
“その場しのぎ”で終わって
しまうケースが多いんです。
本当に腰痛を改善するには、
もっと根本的な視点が
必要なんですよね。
腰痛持ちの体を根本から変えるには？
実は、腰痛を引き起こしているのは、
単なる筋力の弱さではありません。
カチカチに固まった筋肉と、
ホニョホニョに弱くなった筋肉——
このアンバランスが
腰への負担を生んでいるんです。
逗子ボディワークスの
ロルフィングで行う
腰痛への対処法は３つです！
１．固まった筋肉をゆるめること
２．弱った筋肉を活性化すること
３．腰に負担をかけない
動き方を身につけること
マッサージはこのうちの
「１」だけなんですね。
だからまた元に戻ってしまうんです…
ここで、
「ロルフィングって聞いたことないな～」
という方も多いかもしれません。
ロルフィングは、
筋膜のバランスを整えながら、
「本来あるべき動き」を
再教育していく
アメリカ発祥のボディワークです。
現在、多くの方が
「筋膜が～」と語っていますが、
このロルフィングから学んだ人が
広めていっています。
有名なのは、
トーマス・マイヤーズで
彼もロルフィングを学んだあと、
理論を発展させていきました。
「アナトミー・トレイン」という本が
セラピストのバイブルになっていますね。
ロルフィングについて、くわしくはこちら▼
これが究極の腰痛対処法！
さてさて、逗子ボディワークスの
ロルフィングで行う
腰痛対処法をご紹介します。
中学生のころから２５年間、
腰痛に苦しんできた私が、
この方法を知ってから
「あ、もう大丈夫だ！」
と思えたんです。
逗子ボディワークスの
腰痛への対処法、
その秘伝をお伝えしましょう。
「腰に空気を入れる」
イメージ呼吸なんです！
腰にホースがつながっていると
想像してください。
そこから息を「ふわ〜」と
送り込むように呼吸します。
「すー」「うー」などの
音を出すと、
意識しやすくなりますよ♪
これで、カラダの内側の
筋肉が息を吹き返したように
イキイキとし始めます。
詳しくは、書籍
「そのカラダ、痛くないですか？」
でご紹介しています。
エクササイズ動画も
無料プレゼントしています。
書籍「そのカラダ、痛くないですか？」
ホニョホニョ筋を目覚めさせよう！
さらに弱くなってサボっている筋肉、
その名も“ホニョホニョ筋”。
ここが働けば、 腰の負担はぐっと軽くなります！
代表格は、
・腸腰筋（お腹の奥）
・内転筋（太ももの内側）
・前鋸筋（わきの下）
腸腰筋、内転筋については
このブログ上でも
何度も解説していますが、
ほとんどの方が使えていません！
ホニョホニョ筋を目覚めさせるには
ボールを使ったエクササイズが◎
詳しくはこちらで解説しています▼
そして前鋸筋。
これは重いものを持つときに 重要な筋肉。
ここが使えないと、
肩や腰に負担が集中してしまうんです。
でもしっかり働けば、
お腹周りの筋肉と協力して、
天然のコルセットが完成します！
こちらでもそれぞれの
ホニョホニョ筋について
詳しく解説しています▼
洗面所で顔が洗えなかった私
これは私の体験談ですが、
かつての私は
何度もぎっくり腰を繰り返し、
本当にひどい腰痛持ちでした。
朝、洗面所で顔を洗うのも
一苦労だったんです…
腰が曲げられないから、
猫のように手をペタペタと
顔にあてて洗う日々
いま思えば、
腰を曲げて洗面台に顔を近づける—
その動き自体が
腰に負担をかけていたのです。
本当の正解は、
腰ではなく「股関節」を
曲げることだったんです！
このイラストのように
背中をまっすぐに保ったまま、
股関節で前屈すれば、
腰には全然負担がかかりません。
背骨は大きく
動かすための構造をしていないんです。
毎日何度も曲げ伸ばししてたら、
そりゃあ、腰も悲鳴をあげますよね。
ロルフィングは、
筋トレでもなく、
マッサージでもありません。
でも、身体が内側から
変わっていく感覚を
しっかり感じられます。
ああ、本当の私は
こんなカラダだったんだ！
と新しい発見が得られるでしょう。
私はロルフィングと出会って、
腰痛の悩みから解放されました。
今では重い荷物を
ラクに持てるようになったし、
洗面所でもス～ッと前屈できる！
もう、猫のように顔を
洗わなくていいんです！
さらに、長時間のフライトで
座っているのも平気で、
２０時間かけて
アフリカ旅行に行ってしまいました！
逗子ボディワークスで、
腰痛の対処法を学んで
やりたいことがやれる
カラダを取り戻す。
一緒にカラダを変えていきたい！と
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