こんにちはニコニコ

子どもの運動神経UPアップ
ママのキレイをお手伝いラブラブ

木津恒一です



昨日は思い立って息子と
インターバル走を実施DASH!DASH!

1km✖️5本
休憩時間は90秒


結果はコチラ
ダウンダウンダウン



2本目、3本目はそこそこ良いスピードで
走れたけど、ラスト2本でヘタレ感満載笑い泣き

たまにはこんな刺激走も入れないと
いけないと…反省です。



一緒に走った息子ちゃんは
1本目こそは私について来たけど、

残りは全く別行動となってしまったガーン


元々は野球部に所属していて
体力にもそこそこ自信があったようだけど
自分でも
「ヤバイ、遅すぎるあせる
と嘆いておりました。


まだまだ親父の背中には
遠く及ばないようですウシシ



インターバル走、インターバルトレーニング
って聞くとキツイとか私には必要ない、
と言ったイメージがあるかと思います




でもランナーや体力をつけたい学生だけの
為のトレーニングではありません


慢性的な運動不足の
あなたにも言えることです‼️


それはなぜか?



あなたは日々の生活の中で
息が乱れることってありますか?

ゼェーゼェ〜ハァーハァー



普段の生活では必要ないですし
出来れば苦しことは避けたい
と思っているはず上差し





でもね、息が乱れている際に起きている
呼吸に大切な要素があるのです‼️


それは"吐く"という行為。




息が苦しいと強制的に息を吐きます

強く吐くことで体の中の不必要になった
二酸化炭素を吐き出し、新しい酸素を
取り入れる準備をしているのです


そして、何より呼吸筋が鍛えられ
肋骨の働きも生まれます


現代人特有の
座り仕事、運動不足、スマホ使用による
呼吸筋の非活動があなたの
体幹インナーマッスルを弱化させます


それが原因で腰痛、肩こりに悩む方が
本当に多くいらっしゃいますあせる







だから!


たまには呼吸が乱れる運動をお勧めします


ひらめき電球駅の階段を駆け上がってみたり
ひらめき電球電信柱1本分を小走りしてみたり
ひらめき電球その場で全力で腿上げしてみたり


まぁ、道具要らずに今すぐ出来ることから
始めてみましょうニコニコ


呼吸をあえて乱す!

これ健康への第一歩です上差し



今日もお読み頂き感謝です





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