57.4㎏
前回比 ±0
お買物マラソン始まります
エントリーをお忘れなく
二週間後に健康診断に向けて2㎏は痩せたい
標準体型だけどね。
ベースとして
- 朝食はしっかり食べる
- ストレッチする
- 甘い飲み物は飲まない
- お酒は飲まない
- 夜食は食べない
- 22時までにベッドに入る
基本生活はわりと優秀なんじゃないかしら。
たいして痩せはしてないけど、体重は20歳頃とたいして変わってないのよ。
なんなら若いころの方が太ってた
お酒は、以前は飲んでたけど今はほぼ飲みません
翌日体調悪くなるんだもん
甘味料や添加物はできるだけ口にしないように。
成分表は要チェック
原材料がシンプルなものを選ぶ
年齢に合わせて自然と健康志向になっていくね。
やっぱり規則正しく過ごしている方が体はラクよ。
基本、物を食べるのは日の出から日の入りまで
人間は夜行性ではないので、太陽と共に生きることが体に適しているのかもね。
そのうえで、健康診断までの二週間
- おやつを食べない
- 一人ランチしない
- 毎日プランクする
- 夕食はプロテイン
- 飲み物はHOTにする
糖代謝が苦手なリンゴ型のハリエ
日常的な糖質制限が必要。
夕食はスープタイプのプロテインで。
多少無理してでもリバウンド覚悟で短期間で痩せてやる
それでも痩せなかったら、いよいよファスティング！？
健診前に3日間の週末断食やってみようかな。
プロテインは夕食だけだから、わりと平気だけど、
ファスティングはできればやりたくないなぁ
（本音）