56.3㎏
前日比 ‐0.35㎏
55㎏台までもう少し
5月目標:ジョギング15回以上行くぞ
只今、13/15回
あと2回
5/21 24hセール
人間には腸内リズムがあり1日24時間を、排泄・消化・吸収の3つに分けるサイクルがあります。
このサイクルに沿って生活することを心がければ、
内臓に負担がかからず、快適に過ごすことができるのではないでしょうか
- 朝4時~12時
排泄の時間
体内に溜まっている疲労物質や毒素、老廃物等の不要な物を排泄する時間。
目が覚めてからすぐにトイレに行きたくなるのも、
排泄のリズムに沿っておこる生理現象。
-
正午~20時
栄養補給と消化
食べるならこの時間帯に
何食べてもいいけど、
20時までに済ませる
20時以降は何も食べないようにします
ハリエは寝るのが早いので、18時以降はもう食べないかな
- 20時~翌日の4時
吸収の時間
20時までに食べたものを消化し、
20時~4時に消化した食材を吸収します。
吸収の時間だから夜遅くに食べると太るっていうんだね。
理論的には
入った量よりも出る量が多ければ痩せる
腸内リズムを整えて排泄力を上げるぞ
痩せる体は出せる体
余分なものを出して、体の中をどんどん綺麗にしていこう