【快眠サポート】自然な眠りを後押しするセルフケア

いつもありがとうございます。
ゼロポイント・テープ開発者のかまだきょうへいです。

今回は

眠りにくさを感じるときに

おすすめのセルフケアをお伝えします。

眠りたいのに眠れない夜…。

「今日は眠れるだろうか…」
「このまま眠れなかったらどうしよう…」

そんな不安や焦りから、
かえって眠れなくなるという経験はありませんか？

眠れない原因を探し続けていろいろ試してみても、
思うように変化を感じられないと、
さらに心身が緊張してしまいます。

その結果、リラックスできずに覚醒モードが続き、
眠りに入りにくい状態になることもあります。

（あっ、私もやってるかも😅）と思われた方は、
まず 心身をリラックスさせる工夫 を取り入れてみましょう。

ピンク色を日常に取り入れる

心身をやわらげるサポートになる
色のひとつが ピンク色 です。

たとえば、就寝時のパジャマやシーツ、
枕カバーなどにピンクを選んでみる。

逆に、黒や茶色、グレー、
紺といった暗めの色は避けると、
より落ち着きやすくなる方もいます。

さらにセルフケアの工夫として、
ゼロポイント・テープを取り入れる方法もあります。

眉間のあたり（印堂と呼ばれるツボ）を
意識してテープを貼ると、

日中のストレスや緊張でこわばりやすい部分を
やさしくケアすることができます。

「考えすぎてしまう」「不安が頭から離れない」といった方が、
この部分をサポートの目安にすることもあります。

といったタイミングが活用の目安になります。

また、日本ゼロポイントアプローチ協会公認アイテム
「フレグランス誘凪」をテープに軽く
ワンプッシュして活用する方もいます。

香りのサポートを組み合わせることで、
より心地よさを実感しやすくなる方もいるようです。

「今日は眠れた／眠れなかった」
と毎日結果をジャッジするのではなく、

1週間単位でどんな変化があったか

を振り返ってみましょう。

たとえば、
先週は「5日間眠れなかった」のが、
今週は「3日間」になっていれば、

小さな変化ですが、
確かに良い方向へ進んでいることがわかります。

大切なのは

「遊び感覚で取り入れる」

こと。

ピンク色やテープを生活に取り入れることで、
気になっていたことが自然と軽く感じられることもあります。

🌸 まとめ

眠りにくさに悩んでいるときは、
まず リラックスをサポートする工夫 を

日常に取り入れることが大切です。

こうした小さな工夫を積み重ねることで、自然に心身が整っていきます。
眠りに関するお悩みを抱えている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ピンク色についてもっと詳しく知りたい方は、

ゼロポイント・テープ監修者であり

ゼロポイントアプローチ創始者の

橋本陽輔先生の著書をお読みください。