こんにちは！
ZERO1BODYの黒岩です！
突然ですが、皆様ご自身の姿勢を気にしていますか？
猫背や巻き肩、腰反りなど耳にする事が多いと思います…
簡単にInstagramで以前投稿しましたが、
今回は少し詳しく姿勢についてお伝えしたいと思います！
まだInstagramのフォローしてない方は、
是非フォローをお願い致します↓↓
ではまず、なぜ姿勢が大事なのかを考えていきたいと思います！
！答えは簡単です！
姿勢が良くない状態が続くと
肩こりや腰痛を引き起こしたりしてしまいます…
さらに姿勢が悪い状態でトレーニングを行っても
綺麗な筋肉をつけることはできません…
トレーニングで筋肉をつけるのはもちろん大切ですが
それと同じくらい姿勢を整える事が大事なんです！！
姿勢は大きく分けて5パターンに分類できます。
それぞれのパターンによって改善方法が変わるので、
参考にして頂きたいです。
また内容が長くなりそうなので、ここでは3パターンをご紹介します。
残りの2パターンは次回のブログでご紹介しますので、楽しみにお待ち下さい！
①正しい姿勢（ニュートラル姿勢）
上の図のように赤丸の部分を線で結んで
一直線上になることが理想とされます。
背骨は本来S字湾曲を描いており、その湾曲のおかげで
立っているときの重心バランスや歩いている時の
衝撃を分散することができるんですよ！
②フラットバック姿勢
（デスクワークなど長時間座ることが多い人）
背骨の湾曲がなくなり腰に対して過度ストレスが加わるので
腰痛を引き起こしやすくなることが多いです。
ニュートラル姿勢と比べて骨盤が後ろに倒れているのが
わかると思います。
骨盤が後ろに倒れる事でお尻やももの裏の筋肉が
硬くなり姿勢の崩れる原因となってしまいます。
◆改善法◆
・おしり、ももの裏のストレッチ
・ももの前、腿の付け根の筋肉を鍛える
③脊柱前湾後湾姿勢
（ヒールを履く方・産後の女性）
脊柱のS字湾曲が強く出すぎてしまっている状態です。
ヒールを履く女性に多くみられます。
ヒールはつま先立ち状態が続くので前に重心がかかり
バランスを取るため腰を過度に反らし、みぞおち辺りを丸める事で
全体をとっている姿勢になります！
◆改善法◆
・ももの前のストレッチ
・首のストレッチ
・お尻、ももの裏、腹筋を鍛える
残りの2パターンは次回ご紹介いたします。
このパターンに当てはまった方はニュートラル姿勢に早く慣れるように、
意識や行動を変えていきましょう！
では、次回も楽しみにお待ち下さい！！
ZERO1BODY 黒岩