名医の健康法ベスト5 | Zephyr Translation Co Ltdのブログ

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今日、テレビで下記の健康法が紹介されていました。

外科・内科・歯科等の日本トップレベルのお医者さん達が

毎日実践されている健康法とのことです。

 

5位 ハチミツ

   (朝食時にトーストやヨーグルトにスプーン一杯分をかける。

    沢山のビタミン含有の他にポリフェノールが豊富で

    美肌にも効果的だそうです。)

 

4位 糸ようじ

   (歯周病を防ぐそうです。歯周病は程度によって心筋梗塞等を

    引き起こす可能性があるそうです。

    歯磨きで歯周病菌は50%取れるそうですが、

    その後に糸ようじで歯の間を掃除することで

    更に30%の菌が除去されるそうです。合計80%。)

 

3位 牛乳を使ったシチュー

   (牛乳自体にカルシウムは多く含まれていますが、

    具材に鮭としいたけ等のきのこ類を入れることで

    カルシウムの吸収力を飛躍的に向上させるそうです。)

 

2位 ラジオ体操&リズミカル散歩

   (毎朝3分のラジオ体操で約400種類の筋肉を使うそうです。

    散歩は30分間リズミカルに歩くと効果的とのこと。

    日本医師会の会長さんが毎朝行っていると紹介されていました。

    因みに、ラジオ体操はiPadを見ながらやっていました。)

 

1位 38℃の湯に毎晩20分浸かる

   (38℃は心身共にリラックスする副交感神経を活性化させるための

    最適な温度だそうです。40℃以上だと熱くて逆に交感神経を

    刺激するので推奨出来ないとのこと。

    

    38℃の入浴後には体温が1℃上昇し、体の免疫力を5倍上げ、

    風邪等の色々な病気にかかりにくい体を作るそうです。)

 

以上なのですが、どれも効果的に感じるので

私も取り入れたいと思っています。

 


株式会社ゼファートランスレーション
代表取締役 田岡 悠一

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