定年退職後、老後資金
が気になる
60代のぜんぞうです
元プログラマ
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冬はスノーボードスクール
に
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スキー場
にいます
食費、光熱費、趣味の節約など
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驚くべきことに、お金をかけずにできる最高のダイエット方法は、十分な水分補給と質の高い睡眠です。
水は無料で、代謝を上げ、老廃物を排出する効果があります。
1日2リットルの水を飲むことで、体重減少と体調改善が期待できます。
睡眠も重要な要素。
質の高い7〜8時間の睡眠は、ストレスホルモンであるコルチゾールを下げ、代謝を正常に保ちます。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼と筋肉再生を促進するのです。
無料でできる睡眠改善のコツは、就寝前のスマートフォン使用を控えること、寝る1時間前には刺激物を避けること、そして規則正しい就寝・起床時間を守ることです。
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