おはようございます。
全力はりきゅう整骨院です。
桜の花が満開になって綺麗ですね(^^)
先日も夜桜を見に行きましたがライトアップされてなく残念でした(笑)
さて今日は朗報です。
この時期になると普段スーツを着ない方でも行事等で着ることも少なくありません。
でも
あれっ？？
て思ったことありませんか？？
ウェストが苦しい・・・
ボタンが止まらない・・・
などなど・・・
昔ならちょっと太ったなと思っても少し鍛えたりダイエットしたりすれば
元の体型に戻っていたのに最近は全く痩せなくなった・・・
そう感じている人にオススメなトレーニング法です。
体幹とは体のコア（中心）となる部分のこと。お腹周りをイメージする方が多いかもしれませんが、腹筋だけを指すのではなく、背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を「体幹」と呼び、この部分を鍛えるトレーニング＝体幹トレーニングとなります。
体幹を鍛えると具体的にどんなメリットがあるのでしょう？以下に、主なメリットを挙げてみました。
〆基礎代謝がアップする。
体幹部にある筋肉には、エネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しています。赤筋は、呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働く、いわば基礎代謝をつかさどる筋肉です。
つまり、トレーニングで体幹部分を刺激すると、基礎代謝がグングン向上し、痩せやすい体に変わっていくというわけです。以前と比べて痩せにくくなったと感じている人に、体幹トレーニングをおすすめするのは、こういうわけなのです
〆体の軸がしっかりして姿勢が良くなる。
体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、軸がぶれなくなってきます。軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、綺麗な姿勢をキープできるようになります。電車やバスなどで立っているとふらついてしまう、という人は体幹を鍛えれば、ふらつかず、しっかりと立っていられるようになります。
〆基礎体力がつき、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる。
トレーニングを行っている時、「どこに力を入れていいのかわからない」、「規定の回数をこなすのがつらい」、「なんとなくやりづらい」と感じているならば、もしかするとそれは、あなたの体力がそのトレーニングメニューをこなすのに追いついていないのかもしれません。
そんな時は一旦、体幹を鍛えるトレーニングを行い、基礎体力をつけてからあらためてチャレンジしてみてください。回り道のように思えるかもしれませんが、正しいフォームで行えないトレーニングは、何回やっても大した効果は見込めません。長い目で考えると、このほうが断然近道だといえるでしょう。
当院には楽トレという名のインナートレーニングマシーンを完備しています。
30分間ベットに横に寝るだけで腹筋運動を９０００回行った運動量の効果がありますので
運動したいけどなかなか体が動かない、時間が取れないという方は是非ご相談ください(^^)
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