こんにちは
柔道整復師の石橋です
背筋ブームがきている？？
昨年は空前の腹筋ブームでしたが、いまいちばん旬なのは『背中』『筋トレ通』のモデルや女優たちは、みんなこぞって背筋トレーニングに目をつけています。
背中を鍛えるのは女性にとって良いこと尽くめなんですよ。背筋トレーニングがおすすめの理由は主に2つ。1つ目は、ダイエットに効果的ということ。体の中で2番目に大きい筋肉である背筋を鍛えることで基礎代謝がアップし、痩せやすい体になるんです。2つ目は、女性らしい筋肉がつくこと。腹筋など、体の前面に筋肉がつきすぎると男性のようにムキムキになってしまいがち。女性らしいしなやかな体を目指すなら、断然背筋トレーニングがおすすめです
【デスクワーク、スマホ中毒、ただでさえ私たちのライフスタイルは猫背になりがち】
ただでさえ自分では見えにくいうえに、デスクワークやスマホなど私たちのライフスタイルは肩や背中の姿勢が悪くなりやすく、猫背になってしまいがち。だからよほど気をつけないと理想的な姿には近づけません。猫背のような状態だと、肩が凝りやすくなったり、頭痛といった体調トラブルにもなりやすいと言えます。スタイルだけでなく健康のためにも背中のケアは大切なのです。
【どうすればカッコよくて美しい背中になれる？】
ではどうすればムダのない美しい背中になれるのでしょう。インスタでも筋トレなどで鍛えて素敵な姿を披露している人たちもたくさんいます。でも本格的な筋トレからスタートしなくても大丈夫。まずは首回しや肩の上げ下げ、両腕を前後に振るような動き、それから肩甲骨をターゲットにしたストレッチやタオル体操などが効果的です。体の温まったお風呂後などに、体が気持ちよく感じる程度から始めてみましょう。
【まとめ】
肩や背中のストレッチを始めてみると、今まで自分がいかにこのあたりのパーツを動かしていなかったかということに気づくはずです。そんな気づきこそが背中美人への第一歩。普段から鏡でチェックするときに後ろ姿も確認してみると、自分の今の状態がよく分かります。夏までに背中のぜい肉をそぎ落として、魅力的なセクシーボディを目指しませんか？
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