こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
またまた只今絶賛ダイエット中
笑
リバウンドを極力しない為、
今回は極端なダイエットには挑んでおりません笑
さてさて、私もそうなんですが、
【太りやすい人】ってあるいくつかの共通点があるってご存知ですか？
見てぞっとしました。
ほとんど当てはまっていたので・・・
笑
では気を取り直して早速いってみましょー
①早食い
この癖を治すことができれば、勝ったも同然なんですって・・・
②食事を抜くことがある
夜に近い食事であるほど、栄養吸収力が高まる為、
朝食なしで夕食を食べる人は太りやすいんだそうです
③ストレス発散に食事
過剰な飲み食いの習慣がある人の７５％は、
ストレスが溜まると飲食に逃げがち。特にお酒を飲みすぎる傾向にある人は、
要注意
④もったいない食い
出された食事は残さず頂く・・・礼儀の面でも大切なことですが、
量を調整できる場合は腹８分以内の注文に留めましょう。
お腹いっぱい食べた後に、
『あー残ってる！もったいないから頂くね』
危険です
⑤夜更かしをする
睡眠不足は食欲を調整するホルモンに異常をきたし、
【食べたい欲求】が高まってしまう恐れありです
⑥寝る時電気をつけて寝る
目から光が入ってきていると、自分では寝ているつもりでも、
実はなかなか熟睡できていないものです。
熟睡できない→脂肪を分解する成長ホルモンが分泌されにくくなる→
代謝が下がる→太りやすい体質に・・・
いかがでしたでしょうか
一気には無理でも、少しずつ改善していくことで、
痩せ体質、作れるやもしれませんよー
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