こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
１０月！
秋本番です！！
美味しい秋の味覚がますますスーパーに並びますね
美味しい秋の味覚の１つ、きのこ
きのこって意外といつも同じ種類を選びがちではないですか？
低カロリーで調理がしやすいだけじゃない！
今日はきのこの様々な効果・効能別に紹介していきます
【便秘改善・安眠効果】
しいたけ
(３枚で７kcal)
□食物繊維βグルカンが豊富に含まれている
□腸内をキレイにしてくれる
□コレステロールを下げる効果がある
□うま味成分【グルタミン酸】が豊富
□記憶力や集中力を高める
しめじ
(１パック１８kcal)
□食物繊維βグルカンが豊富に含まれている
□腸内をキレイにしてくれる
□コレステロールを下げる効果がある
□脂質の代謝を助けるビタミンB2を含む
□髪や肌を正常な状態に保つ
えのきだけ
(１束１８kcal)
□ビタミンB１の含有量がきのこNo1
□疲労回復効果がある
【美肌・むくみ防止】
まいたけ
(１パック１６kcal)
□食物繊維βグルカンが豊富に含まれている
□腸内をキレイにしてくれる
□免疫力を高める
エリンギ
(１本８kcal)
□食物繊維含有量きのこNo1
□腸内をキレイにしてくれる
□コレステロールや血圧を下げる
なめこ
(１パック１５kcal)
□ねばり成分【ムチン】がタンパク質の吸収を助け、胃の粘膜を保護する
□カルシウムの排出を防ぐトレハロースを含む
マッシュルーム
(１パック１１kcal)
□髪や肌を正常な状態に保つ
□脂質の代謝を助ける
□利尿作用があり、むくみを防止
□うま味成分【グルタミン酸】が豊富
□記憶力や集中力が豊富
今の体の状態に合わせて、嬉しい効果をより多く含んだきのこで
体の調子を整え、秋を満喫しましょー！
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