こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
先週末にお話した、
【疲労をとる６つの方法】、
後編をお話していきます
④ステーキにレモンをかける
え？と思われた方、いらっしゃいますよね。笑
意外なようですが、ステーキには新陳代謝を促し、
免疫力をUPさせ、疲労回復の効果まである亜鉛が多く含まれています。
亜鉛には他にも、
有害物質の毒性を抑え、排出させるのを助ける働きがあり、
不足すると、
・味覚障害
・肌荒れ
・爪の形が変形する
・傷は治りにくくや風邪にかかりやすい
・精力減退
などの症状が出ます。
亜鉛を豊富に含む肉類にクエン酸のレモン汁。
健康の為にもいいなんて！！
ステキな食卓になっちゃいますね
笑
※焼き鳥にレモンでもOKですよー！！
⑤魚・イカ・タコ・貝は定期的に食す
栄養ドリンクでお馴染みのタウリン。
肝機能を調整、むくみ、息切れに効果がありますが、
実は魚介類に豊富に含まれています。
※ドリンク剤に含まれるタウリンは、肝臓に効果的ですが、
タウリン以外の物質は肝臓にとって有害なものになります。
あまり摂りすぎないようにして下さい！
⑥①～⑤の栄養素で☓ならにんにくを！！
にんにく・にら・ねぎ・玉ねぎ・・・
これらの野菜に共通するもの。
そう、アリシンです。
アリシンには、
・風邪予防と改善
・疲労回復
・がん予防
・血中脂肪の燃焼
・血栓の予防と分解
・カビ予防
・殺菌作用
・アンチエイジング
・抗ストレス
などの体を錆びつかせない抗酸化作用があります。
独特の臭いが気になる・・・
なんて方も多いかと思いますが、
美容にも健康にも良いのです
前後編に渡ってお話した、
疲労回復術。(疲労回復の栄養素)
夏から秋にかけての季節は体の疲れを特に感じやすい時期です
これらを摂りいれて、秋を迎えましょう
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