野菜について

こんにちは！全力整骨院のさとーです[みんな:01]

最近、涼しくなったり暑くなったりで服装が大変ですね(Ｔ▽Ｔ;)

服といえば、女性の方なら誰しも、もっと可愛い服が着たい！！と願いますよね？((＞д＜))

ダイエットで野菜中心に食べてる方もいると思います！
そんな人の為に、今日は野菜について書きましょう[みんな:02]

ダイエットとなると代表的なのが

・カロリー制限
・糖質制限

ですね（･ε･)
糖質制限はカロリー制限よりも効果が出やすく、ここ1年くらいで一気に注目されております[みんな:03]

糖質を摂ると血糖値が上昇し、インスリンというものが分泌されます。このインスリンが中性脂肪を作るため、ダイエットの大敵となります。

「ダイエットしてて、野菜ばかり摂ってるから大丈夫！」という方も、実は糖質を大量に摂取している可能性があります！

糖質の低い野菜、高い野菜をまとめましたので、是非参考にしてください。

■糖質の低い野菜（数値は100gあたりの糖質量“g“です。）

キュウリ 1.6
レタス 1.6
セロリ 2.3
ダイコン 2.7
モヤシ 2.6
キョウナ 2.4
シュンギク 2.7
トウガン 2.7
ニラ 2.8
ハクサイ 1.9

■糖質の高い野菜 （数値は100gあたりの糖質量“g“です。）

アスパラガス 3.3
カボチャ 17.5
カリフラワー 4.4
キャベツ 4.9
タケノコ 6.0
タマネギ 7.6
トマト 3.3
ナス 3.4
ニンジン 6.1
パセリ 6.4
ブロッコリー 6.7

「野菜だから大丈夫！」と安心せずに、できるだけ糖質の低い野菜を選びましょう[みんな:04]