こんにちわ、金曜日ですね。福岡市東区の「全力整骨院」柔道整復師の中野デス
みなさん、デトックスってご存知ですか？
デトックスとは、
生きていくだけで私たちの身体の中に有害物質＝毒が取り込まれています。その毒を身体の外へ排出することをデトックスと言います。
体内に溜まった毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、2％は毛髪と爪から排出されます。毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境の整備が重要です。
便秘がちという人は乳酸菌などの善玉菌を含む、ヨーグルトやサプリメントと、食物繊維を摂取して腸内環境を整えておくとよいでしょう。
デトックスには、汗をかく、デトックス食材を食べる、デトックス効果のあるサプリメントを飲むなど、さまざまな方法があります。
また、医療機関では特に有害重金属を体外へと排出する効果が高い「キレーション」という治療も行なわれています。
●有効なデトックス方法
◆発汗
岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴
◆食事療法
解毒作用が高い食材を摂りましょう。
タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ
コリアンダー
アスパラガス、アボガド、ほうれん草
◆運動療法
新陳代謝をアップするヨガ、汗をかくホットヨガがおすすめです。
血行をよくする筋肉マッサージもよいでしょう。
◆サプリメント
解毒作用のあるサプリメント
α-リポ酸、アセチル-Lシステイン、L-メチオニン、グルタチオン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸、L-カルニチン
◆水をたくさん飲む
ミネラルウォーターをできれば1日2リットルの飲みましょう。
デトックスがされていない体は、硬さがあったり冷えが出てきています。
身体の冷えを感じたら暖めることをおすすめします。
毎月８と９の日は、”はりきゅう”の日としました。
8のつく日は鍼を、9のつく日はお灸を一箇所体験していただくことができます。
今日は１９日ですのでお灸の日です。
冷えが気になる方はこの機会にお灸を体験されてはいかがでしょうか
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