走る前から気持ちも乗らず、おしりや太ももにも少し張りを感じる。
普通に走れないこともないけど、こんな日は無理をしない。
大人しく明日のポイント練習にそなえる。
年明けからだいぶ順調に練習ができている。
水曜日のインターバル走、週末のロング走ととちらも割りと計画通りにこなせている。
ただスピードの向上に比べて、30Km走をしたときの余裕度があまりなく、いわゆるスピード持久力の不足を感じている。
毎週のインターバル走でスピード=最大酸素摂取量は増加しているものの、乳酸性作業閾値(LT)の向上がいまいちなのかな。
これからの春のレースに向けて、LT向上に練習をシフトしていきたい。
具体的には閾値走とか、インターバル走でも2000m以上のロングインターバルを予定。
週末はこれまでどおり、隔週で30Km走とミドルペース走で脚の強化をはかる。
長野マラソンまで2ヶ月を切っている。
悔いのないようにしたい。
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本日の練習 ジョグ
走行距離 8.0Km
走行時間 45:54
平均ペース 5'44/Km
平均心拍数 bpm
今月の走行距離 192.0Km
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