記録今朝の体重１月目標 81.3kg 本日 82.4kg(+1.1g)年間目標 70.3kg(+12kg)【食事】・朝ホワイトロースハム焼ほうれん草胡麻和えトマトリンゴヨーグルト納豆ご飯味噌汁カルシウムウエハース・昼卵焼きホワイトロースハム焼ほうれん草胡麻和えかぼちゃサラダ生姜味噌つくねご飯梅漬け・夜麻婆豆腐(皿汚い(^^;))かぼちゃ煮ご飯【運動】 【New♡部位トレ】下腹ぽっこり解消腹筋トレ♪全集中であっという間な5分間♡【新シリーズ♡】何かと間食が多くなるこの季節、お腹まわりが気になる方必見‼気になる部位をチョイスして、あとは5分だけ全集中( ｀ー´)ノ＝３女性のぽっこり下腹の原因として多いのが、○脂肪蓄積○便秘○冷え・むくみ○骨盤の歪みなどなど。。。でも大丈夫‼正しい筋肉の使い方を覚えれば、たった5分間でもしっかり腹筋を鍛える...youtu.be
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