免疫力を上げたい!今、気をつけることは、本当にマスク?!① | 凸凹グレー君のママの栄養日誌 現役ママ歯科医 栄養カウンセラー

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日本橋人形町水天宮前 近くでお母さんとお子さんに優しいをモットーにゆずり葉歯科という小さなクリニックを営んでいる院長の植田です

オーソモレキュラー栄養療法を学びタンパク質を積極的に摂取しているママ歯科医師
第5期認定ONP栄養カウンセラーの植田淳子です






今、世界的に人々を恐怖に陥れているコロナウィルスですが、皆さん、その内に日本人の国民病がやってきます




‼️‼️‼️





そうです




花粉症です








私は幸い、アラフィフの今でも花粉症ではありません



植田家は全員そうです!違います





実は、10年前まで実家の裏には小さな杉林がありました。10本位はあったと思いますガーン





それでも私はなりませんでしたてへぺろ



因みに、実家の家族は誰も花粉症ではありませんニコニコ




なぜ、ならなかったのかなあって思います照れ


この時期になると



私の患者さんで、60歳過ぎてなられた方がいるので、安心はしてませんプンプン




話がそれますが、私は長男が生まれてから洗濯物は浴室乾燥機にお任せです




長男は3.11の4日前に生まれたので、色々時になることがおおく。。。



外には干せませんでしたプンプン







花粉症はちょっとした体の誤作動です




花粉ごときで、バタバタする体からの脱却が必要なわけです



免疫力を高めるために体で何が使われてるかご存知ですか?!



なんだと思いますか?!




ビタミンC?

マグネシウム?

カルシウム?




実は




タンパク質です




免疫をつかさどってる、免疫グロブリンの原材料は

なんと       


タンパク質




大事なタンパク質は食べ貯めができません



常に体に入ってこなければ、体の筋肉を使ってしまいます

 



ちなみに、1日にタンパク質をどのくらい摂取すべきかご存知ですか?



体重 1kg✖️1g


つまり、体重50キロの方は50g必要ということです



しかし、これは、肉や魚 豆腐の量ではなく、タンパク質量ということです



肉や魚 豆腐などが全てがタンパク質であるという事ではないのです。



食べた分の12分の1がタンパク質量



つまり、50gのタンパク質量を摂取するには、600gの摂取が必須ということになります




というと、パンやらご飯やらうどんやらなんて食べているヒマはないのですニヤリ





因みに、我が家はどうしているかというと


本日の朝は  プロテイン

    タンパク質のおかず (本日はししゃも)

    ワカメときゅうり、人参サラダ

    野菜と卵のスープ




これで、足らなければ  おにぎりを握るというかんじです


今日は昨日仕込みわすれましたが、大体ぬか漬けが加わります 腸内環境保持のためです




糖質たっぷりのご飯では、食べていても、血糖値が乱高下してパフォ〜マンスに影響します




本日の朝ごはんのタンパク質量

17g程ですね!




因みに、子どもは1.5g〜2gと言われています。


ということは、体重30キロの子は45g〜60g 

          必要ということなわけです




ウチなんて、意識してもギリギリのラインですえー



みなさんの食事いかがですか?!



花粉症だけではなく、インフルエンザ、コロナウィルスも免疫力をあげたら、こわくないです!



手洗いうがい、睡眠もしっかり


これは、基本ですラブ




栄養は裏切らない



人は食べた物でできている!




 

 


 

🌿植田 淳子  プロフィール


・1999年 歯科医師国家試験合格 (過去最低の合格率も見事にくぐり抜ける)
・都内 医療法人にて歯科医師の研鑚を積む
・5年後 本院院長代理を任される
・広域医療法人で歯科部門で分院長として勤務
・不妊治療に専念
・前置胎盤のため33週で長男出産
・次男出産
・2014年 長男年少 次男10ヶ月の時に 日本橋人形町に ゆずり葉歯科 を開業
・2017年 長男小1のとき、彼の癇癪(かんしゃく)と吃音(どもり)に悩み、オーソモレキュラー栄養療法に出会う
・小麦、砂糖、牛乳を避け、タンパク質を多めにとることを意識した生活をしだす
・2019年 栄養カウンセラーの資格を取得 早速夫のダイエットを成功に導く (8ヶ月で9キロマイナス)