ご訪問ありがとうございます
2019年1月19日 ダイエット開始
(156センチ/57.6キロ)
↓
目標体重 47キロ
自分の基本食を見つける事
快楽食の質を上げる事
バランスの良い生き方をする事
ライフスタイル全体の向上を目標に、
まずは標準体型を目指しています
皆さんよろしくお願いします
ほんのり薬膳意識週間3日目
今日の夜鍋は、
鍋というか味噌汁
すり黒胡麻と生姜の味噌汁
でした
食材は、
豚肉(血行促進、美肌効果)
ごぼう(塩分排出、便秘改善)
人参(塩分排出、便秘改善)
菊芋(美容効果、デトックス効果)
舞茸(デトックス効果、ダイエット効果)
長ネギ(血行促進、代謝アップ)
すり黒胡麻(脂肪燃焼、アンチエイジング)
土生姜(血行促進、血液サラサラ)
味噌(脂肪燃焼、アンチエイジング)
です
刻んだ生姜たっぷりですが、すり黒胡麻もたっぷりなので、まろやかで食べやすかったです
美味しくて今日も2杯食べ、プラス小鉢&刺身は、まぐろとキムチ納豆を。
あと、日課のビール500mlでした
薬膳(中医学)的に、瘀血と水滞と診断された事があり、昨日は瘀血タイプについて書かせて頂いたのですが、
今日は水滞タイプについてです
水滞タイプの主な症状
身体にむくみがあるぽっこり腹、二重アゴ汗をかきやすいヘソの下が冷えている疲労、倦怠感を感じやすい頭痛、めまい、吐気がある気分にムラがあり神経質水滞タイプに効果的なダイエット方法
冷えを取り血行を良くする
塩分を控えめにコントロールする
下半身の筋肉をつけ代謝を上げる
水滞タイプにおすすめの食材
発酵食品(味噌、納豆、キムチ等)、きのこ類、赤身の肉と魚、ごぼう、人参、海藻類、生姜、玄米、そば、りんご
身体に余分な水分が溜まっているタイプなので、水分の過剰摂取に注意。身体を温めたり有酸素運動で新陳代謝を上げるのがダイエットの近道なのでしょうね
身体を冷やす陰性食品
きゅうり、トマト、レタス、バナナ、白砂糖、バター、マヨネーズ、白米、うどん、牛乳など
は控えめにしようと思います
毎日や毎食、薬膳や体質改善の食事を意識するのは、私には負担になってしまうので…
手軽に作れる鍋や汁物で、ほんのり取り入れて行けたらいいなと思います