神戸市西区 明石市 予防医学エステサロン
よもぎ蒸し・協会認定スクール
【Private salon YUZU】 です*
 
 
 
人間の体の老廃物や 毒素を
排出する割合は 便が75% だと言われています。
 
 
便は最も 大きな割合を占めるので
いつまでも溜まったままでは
いいわけがないですよね。
 
 
便秘にとって引き起こされる症状は
肌荒れや吹き出物 (美肌には天敵です!)
お腹が張っているとストレスも感じます。
 
なので意識的に腸内のデトックスをしましょう。
 
 
 
有名なのは、食物繊維ですよね。
キャベツやイモ類、キノコやワカメなどに
多く含まれています。
 
 
動物性脂肪の摂取量を減らすこともポイント◎
 
 



 
ダイエットを考えている方は
炭水化物を控えることも多いですが
完全に断ってしまうと、食物繊維の摂取量が
平均的な値と比べて半減してしまいます。
 
 
水分が不足すると便が固くなりますので
極端なダイエットは、便秘の原因を
引き起こす原因になることも!!
 
 
ミネラルウォーターを飲んで
 
食物繊維の豊富な食材を食べて
 
適度な運動 (これもすごく重要です)
 
腸美人を 目指しましょう♡
 
 
 
 
 
 
 
 
【Private salon YUZU】
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