普通食 呑まずにやってられるか

爽やかな朝☀️
昨日自転車14kmこいだので、早寝、よって早起き
掃除洗濯朝風呂で、抗争しないと決めた戦場…いえオフィスへ

抗争相手ににこやかに話しかけて、お中元のおすそ分けを爽やかに渡しといたーーー🤗
ヤマトナデシコなめんなよっと😏

朝 66kg

食べたもの
朝 豆乳ヨーグルトバナナ
酵素ドリンク

昼 ブロッコリー、レタス、トマト、チョレギサラダ
バナナ

おやつ 玄米クッキー

夜 梅酒ソーダ ジンレモンソーダ
水茄子、山葵長芋、アジフライ1枚、さつま揚げ1
お寿司🍣4個


社内抗争 政治戦に大敗
ってか、本気で狂ってる…日本も、私のオフィスも

ま、いいや淡々と感情入れずにやろーっと。

夜はファスティングマイスターに
「呑まずにやってられないんですけど」
と集合。
先生と一緒だとストレスで、「ま、いっか」とならない。

先生のおかげで8kg痩せられたから（今7kg💦）
その思いに報いたい。
仕事はチームの思惑で成果は変わるが、体重は言い訳無しの自分の行動次第。
次回ファスティングまでに筋力強化…ぜんぜんできてないけど、今週はもっと集中して行こう‼️

チョレギサラダドレッシングを韓国市場でゲット
あ、もやしナムルも作りました。
小ねぎのキムチもゲット♪
今週はお家でベジディナーします❗️
さっさと帰るぞぉーーー❗️

7月最初の週末 自転車がやってきたYAYAYA ‼️

こんにちは

先日の週末は、金曜日深夜まで社内抗争？のような
ストレスフルな対応をしていたご褒美に少々食べ過ぎました😱
今週平日2回はこの抗争のおかげで夕食を食べはずし、まぁ、
お腹すかないのでプルーンとか炭酸水で調整できましたが…


土曜日 三週間ぶりの鍼灸
食べたもの
朝 酵素ドリンク
昼下がり ヴィーガンハンバーガー🍔ポテトフライ🍟
夜 チョレギサラダ そら豆

日曜日
お昼に自転車ゲット♪14kmのママチャリツーリング
食べたもの
朝 酵素ドリンク ライスミルクオレ
昼下がり 鯖の塩焼き定食 ごはん半膳
夕方 かき氷 イチゴミルク
夜 ベジ担々麺
キャンディ5個

うむ…久しぶりに欲望にまみれた😱
特に日曜日の担々麺が余計でした。
まっ、でも自転車でお尻痛くなって汗だくでふらふらしたご褒美としよう😑←甘い

おかげで抗争を忘れて、抗争しかけてくる人に
自分がオープンマインドで接しようと思えた。

いい歳のおっさんとおばはん←自称お姉さんですけどね が、何やっとんねーん😂

しかし私が仕事を続けて気づいたことは、殿方の方が粘着質、特に仕事ができない方ほどね😅

袖振り合うも多少の縁、ま、うまくやりましょ😏😏

お久しぶりです。 中間報告

すっかりブログから遠ざかっていました😑

ただいま、普通食の日々

体重は65.7kgをなんとかキープ🤗


筋トレは、ちゃんとできてないので
ちょっとした時間に、腰回し。
肩幅に脚を開いて立ち、上体を動かさずに腰骨を回す…と、脚&腰周りが柔軟になるようで、これを朝晩…夜中の2時に帰宅しても顔を洗った後に鏡にむかって
グルグルしてます。

カラオケ行った時も、座ったまま脚あげをやったり😅
夜中に歩いて帰宅も無理なく続けています。

食生活は、たまに定食を食べたら、その日はサラダだけ。
ごはんを食べたら、味噌汁だけ。
会食は飲み過ぎないように、よく噛んで。
いずれもベジファーストを心がけて。
朝は酵素ドリンク、または、味噌汁だけ、豆乳ヨーグルトバナナだけ。

相変わらず、社内の紛争？に巻き込まれて
売られた喧嘩を買わざる得ないので、
ストレスMAXなので、そんな時は
お中元の、バウムクーヘンやら小麦粉製品を１つ
スナックに手を出さないように
炒り大豆、プルーン、玄米だけクッキー、ナッツアソートを用意して、食べてます。
カフェオレ中毒なので、ライスミルクをダース買いして、動物性油脂を軽減。

ライスミルクって豆乳と違い甘くて美味しい😍

多忙な日は、大きめタッパーに、野菜サラダを
ぎゅうぎゅうに詰めて、醤油ごま油で、ランチにしています。

次回7月3連休あたりから、5日間ファスティングします。
その時にむけて、食べて筋肉量を改善。

「痩せたね！」とお声がけ頂くけれど
内心、まだ元に戻る途中…と感じています。
まだ落とせる余計なお肉はあるあるある😱

ウエスト出せるようになったので、服を選ぶ朝が
ちょっと楽しいです❤️