30代ワーママ主婦のゆーです
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本日はZENB式ダイエット挑戦7日目のご報告です
アクセスいただきありがとうございます😊
☟始めた経緯
☟ダイエット1日目の様子
ZENB式ダイエット7日目の結果
※ZENB式ダイエットプログラムとは？
「ZENB式ダイエットプログラム」は、8週間継続することで、＜＜＜ 体重平均 ―4.1㎏ ウエスト平均 ―5.8cm ＞＞＞の、効果が確認されている、医師推奨のダイエットプログラムです！
初日より
－0.7kg
体脂肪率は
+1.2％
でした。
ZENB式をきちんとやるとは言ったものの、食事制限をあまり達成できず…
もう少しちゃんとやればもっと減っていたのかな？
体脂肪率は筋肉がまだまだついてないので、こんなもんかなと。
7日目までの反省点と振り返り
食事の管理はあすけんを使ってしっかりとやりました！
最近は登録できるメニュー数も増えましたねえ
昔より使いやすい～～
最初の1週間はボディメイクのコースで登録（有料）
食事の摂取カロリーが決まっているのですが、
一日ずつだとやっぱりストレス大きいので、1週間で見ることにしました。
（これが良くなかったのかも…と後から後悔
）
結果ですが、、、
目標摂取kcalは1週間で約11,000Kcal
これに対し、この1週間で摂取したカロリーは
11,986kcal
・・・
・・
・
うーーーーん、1,000kcalほどオーバー
いや全然ダメじゃん～～～～
お正月の残りとかちょいちょい食べていたら、すぐにカロリーオーバーしました
恐るべし黒豆‥‥
始めた時期も悪かったし、私の意思もよわよわでした
ちなみに1週間の運動消費カロリーの方はというと、こちらは1,500kcal。
目標は1897kcalだったので、一食分くらい運動量が足りません
お、お正月＆体調不良だったから…
1kgの体重を減らすのに7200kcalの消費が必要なので、この調子で2ヶ月過ごしてしまうと逆に1kg増えちゃう・・・
いやそれダイエットの意味よ～～～
と思いつつ、多分ZENB式を始めていなかったら今月体重増加していたのでは？？？
ゆる糖質制限にコースを変え、摂取カロリーの上限をもっと厳しくしたいと思います
ZENBブレッド、普通に美味しい＆食物繊維
なのできちんと食べ続けて、置き換えも進めなきゃ
今日から新しい一日の摂取カロリー目標は1,451kcal！
頑張るぞ〜
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