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こんにちは！

美姿勢ダイエットコーチ候補生、池上侑子です。

あなたは

痩せたいと思ってるのに
つい食べちゃう…

こんなお悩み、ありませんか？

現代は美味しいものが

身近にあふれ、いつでも手軽に手に入る時代。

街を歩いていれば視覚的にも

美味しそうなもの、目を引くものはたくさんあり、

特にダイエット中の人は

こことの向き合い方に悩んでいる人は

結構多いんじゃないかなと思っています。

けれど、

ダイエットを卒業している私でも、

外出先でも自宅にいる時でも

何となく食べたくて

予定外だけど食べようかなー？と

刺激を受ける場面って、

生活していれば

ぶっちゃけ結構あります。

だから

自分は意志が弱いな…とか

自分は決めたことを守れない人だな…とか

そんな風には思わなくて大丈夫🙆‍♀️

ただ、

もしあなたが

ダイエットをして痩せたい！

という思いがあったり

いつも理想の体型で過ごしていたい！

という気持ちを持っているなら

体型管理をできるような

知識や考え方、対処法を知っておくことは、

とっても大事！

手段や方法はたくさんあるので　

自分にとって何が効果的か？

実際に試してみながら

見極めていく必要はありますが

今回は

つい食べちゃう場面の時に、

向き合う視点や行動で気を付けたいポイントを

3つに絞ってお伝えしてみようと思います✨

１つ目は

気分転換上手になること♪

日常生活での

ストレスやモヤモヤを感じた時、

ほっと心落ち着きたい気持ちを作るものに

食べ物以外の手段を持っておくことです。

例えば

手鏡を磨く、お財布の整理をする、

髪をハーフアップにする等。

カフェに行き場所を変える等もありますが、

手軽にすぐできるような簡単なことでOK！

ほんの数十秒でも視点をずらすことができると

思考のスペースができ、

"食べる"という行為をしなくても

少しスッキリ気持ちを切り替えられたりします。

2つ目は、

身体に栄養を入れておくこと。

人間誰しも、

食事をしなくては生きていけないですよね。

そのため、

栄養が足りていないと、

命を維持するために、何かで補わなくては…と

脳から指令が出るんです。

食べ物は摂取していて

カロリーは足りているのに

身体に必要な栄養が摂れていないと

すぐにお腹が空いたり何かを食べたくなるのです。

ここは一言では

なかなか語り切れないですが、

一つお伝えするなら

タンパク質摂取は

日常的に足りていない人はとても多いです。

毎食必ず、積極的に摂っていきましょう✨

最後、3つ目は

常習性、依存性の強い食べ物を

知っておくこと。

何度も欲しくなる、

頑張ってもなかなかやめられなくなる食べ物

というのが、実はあります。

小麦粉の使ったもの、ナッツ類、

他にもいろいろありますが

特に白砂糖は麻薬と同じような中毒性が

あるとも言われるのをご存知ですか？

手軽に楽しめて、美味しいものが多いですが、

常習性が強いこと知った上で、

タイミングや量を決めて食べる。

"いつも食べないようにする"までは

ハードルが高くても

ストレスがかかった状態の時こそは！

依存性の強い食べ物は避ける。

少しだけ、というのも難しいものなので、

そもそも挑まないこと。

ここが大事なポイントになります！

今回は

ちょっとした視点や行動に取り入れ

工夫できることを3つ、お伝えしました✨

ブログの中ではなかなか

端的にしかお伝えできていないですが、　

これだけでも

今までとは少し選択を変えて

向き合うことができれば

ついつい食べてしまう…という

ループにハマりやすい状態やパターンから

少しでも回避することに繋げることができますよ♪

今後私が直接関わっていく

セッションの中では、

もっと幅広く、詳しい知識部分を

実際の生活に落とし込めるような視点も加えながら

サポート、お伝えしていきますね✨

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つい食べちゃう…を切り替えるための3つのポイント