みなさん、突然ですが瞑想してますか？
瞑想というと、かなり高尚な行為で
難しそうと考える方もいるかもしれませんね
瞑想の目的は、
リラックスする
ストレスを軽減する
集中力を高める
持続力を高める
ポジティブになる
気づきを得る
今を受け入れる、今に生きる
そして、そのやり方考え方は、
観察する
集中する
意識を向ける
さらに、その具体的なやり方は、
ゆったりと椅子に腰かけたり
床に座るなどして、
目を軽く閉じ、
呼吸や物を観察したり集中したりして
意識を向けるようにする。
そんな難しいものではないのです。
やり方の一例をあげると、
まずはゆったりと椅子に腰かけて、
軽く目を閉じます。
吸う息に集中して、
吸うときに自分の周りの光も一緒に取り入れます。
息を吐くときは、
疲れや嫌な気分や心配も一緒に吐き出します。
これをゆったりと繰り返しましょう。
リラックスしてストレスが軽減してませんか？
無にならなきゃダメでしょう？
というご質問も多いのですが、
そんなことはありません。
色んな思いが頭を巡り出すと思いますが、
それを淡々と流していく感じ。
今日のごはんは何を食べようかな
あの人のことが許せない
この先どうなるんだろう
こんな思考が次から次へと
浮かんでくると思いますが、
それでいいんです。
その思いに応えるのではなく、
流していく。
浮かんでは消え、
浮かんでは消えていく思考と
感情に向き合うことなく、
ただ眺める感じ。
そんなこと考えてたのね！
という気づきを得るかもしれません。
だから今の自分をそのまま感じてください。
それを繰り返すことで、
頭がクリアになり、
宇宙と繋がることができます。
自分軸を強化する為にも、
ぜひ日々の生活に3分でもいいので、
瞑想の時間を作ってみてくださいね
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