嫌な感情は紙に書き出す

ご質問をいただいたのでお答えします

嫌なことってどうすれば消化出来ますか？

嫌なことを忘れる

っていうのは、なのですなかなか難しいかもしれませんね

でもなんとか折り合いをつける、消化させるというお話を。

人間生きていたら嫌なこともあります

自分に不手際があったとか
完全にこっちは悪くないとか

人というのは感情があるので、この辺りが厄介です

頭がぐちゃぐちゃになって嫌なんです

わかります〜

辛いですよね。

もちろん人に話して手放していくという解決策もありますので、利用されたらいいと思います。

でも聞いてもらえない状況だったりしたら、ますやって欲しいこと。

紙にすべてを書きましょう！

ネガティブな感情を紙に書く

なんだかその思いが増幅しそうとか、
意識がそこに集中しそうで嫌だとか

そう思われる方もいますが、これにはきちんとした理由があります。

人の頭というのは「アイディアを思いつく」というのは大変得意です。

でもそれを

「まとめる」「覚える」「消化する」

というのは、人それぞれですが、苦手なこととされています。

ネガティブな気持ちが頭にあるから、苦しい、つらい、のではないのです。

なぜこんなに苦しくつらいのか？の本当の核が、分からないのが自分を苦しませているんですね

自分がなぜこんな思いになっているのか？

これを知るために行うのがこの方法なのです。

（この方法はシンクオンペーパーといいます）

頭に浮かぶことすべてを書き出す。

関係のなさそうなことも、頭によぎったのならすべて書く。

これらすべては意味が無さそうでも、すべて繋がっていたりします。

あなたはあなた自身で、本当はきちんと答えを持っています。

解決策もちゃんと知っています。

ただそれがうまくまとめられなかったり、答えをだすのが怖かったりするだけなのです。

自分がなぜ傷ついているのか？
何に対して苦しいと感じているのか？

これが一時的な感情のものではなく、自分のパターンや性質なのだとわかれば、それはウィークポイントではなく自分の魅力に変えることもできます

嫌なこと、悲しいこと、つらいこと。
それらはすべて紙に書くことです。

あなたが本当のあなたの想いを知るために。

そしてあなたの一番の味方として、あなた自身を理解してあげるために。

思考がごちゃごちゃしてる時こそ、意識的にやってみてくださいね

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