誰かに傷つけられたりすると、その原因は自分にあるとあれこれ考えてしまい、心の中で自分を責めてしまう方がいます。
もしくは相手を責めたり恨んだりして、自ら傷口を広げている。
まずやらなきゃいけないのは、その傷ついた心の苦痛を和らげること。
悲しい
悔しい
情けない
苦しい
どこへぶつけたらいいかわからない、やり場のない感情を全て吐き出すこと。
思い切り「私は悲しい！」と叫んでみてください。
一つずつ、自分の感情と向き合ってあげること。
そして体でその感情を味わい尽くすこと。
涙が出てきたら、そのまま流してしまいましょう。
叫びたくなったら、大声で叫びましょう。
そんな事を繰り返していると、感情のピークを迎え、不思議なくらい落ち着いてくるのです。
これが癒しです。
どうしても自分を癒せない、癒し方がわからないと言う方も多いと思いますが、感情と向き合う事で癒されるのです。
自分の心が楽になるまで、何度でもこのワークを続けてみてくださいね
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