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姿勢を改善してリバウンドしないしなやかな身体作りの専門家小林裕矢です。
今日は、脚やせに必要なことをお伝えします。
すぐに鍛えることに走る人が多いですが
まずは整える！
そこで重要な筋肉が腸腰筋
腸腰筋の柔軟性低下、筋力低下は様々な不調を引き起こします。
例えば、
・足が太くなる
・ぽっこりお腹
・反り腰
・猫背
・腰痛 など
この一例を見るとだけでも、腸腰筋のストレッチは重要です。
今回、紹介するストレッチは３パターン
3つを続けて行うのも良いし、必要なものだけを行うのも良い。
私は続けて行う場合が多いです。
筋肉は1方向のみで使われているわけではありません。色々な方向への動きで使います。
それではストレッチ紹介しますね↓
腸腰筋は硬くなりやすいので
色々な方向で伸ばす方法を取り入れるのが良いですね。
ぜひ、皆さんの日課に取り入れてみてください！
腸腰筋のトレーニングはまたお伝えしますね。
お楽しみに。
【今日のポイント】
硬くなりやすい腸腰筋は、色々な方向への動きで伸ばす！！
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