ダイエットのためのヘルシーな作り置きおかず!タンドリーチキン編 | 短期間で「あの頃」のあなたへ大変身!リアル健康式ダイエット 仙台

いつもリアル健康式ダイエットブログをご覧頂き、ありがとうございます爆  笑
パーソナルトレーニングを担当していますYUKIです💖

 

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本日は定休日ヒマワリいつも通りの一日です。
作り置きに始まり、パソコンいじって終わりです(笑)何も変わらないのが逆に安心しちゃうラブラブ

 

さてさて、今回はお客様から教えて頂いた【タンドリーチキン】を投稿します!教えてもらったのはヨーグルトを使用したものでしたが・・・なんと、ヨーグルト買ってくるの忘れてしまって💦代用で牛乳を使用しました!

漬けて焼くだけ簡単レシピですニコニコ

 

タンドリーチキン

①まずは、ボールに牛乳100㏄+ケチャップ大さじ1+ソース大さじ1+カレー粉大さじ1+ミックス香辛料大さじ1(ターメリック・クミン・コリアンダー入り)

※ミックス香辛料がない場合は、カレー粉を大さじ2入れて下さい

そこに、一口大にした鶏もも肉300gを入れます。

 

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②二時間ほど漬け込み、その後フライパンで焼くだけ

 

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漬け込んだからか、とっても柔らかく仕上がりました!

 

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カレー風味で、おつまみにも最高ですよ口笛ピンクハートピンクハート

 

その他にも、作りこんな感じで出来上がりです照れお弁当

 

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やはり、ダイエット・健康・美容には食事が大切ピンクハート今回は、K様にいいレシピを教えて頂きましたドキドキ

感謝おねがい

 

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そして、本日もあります!産後ダイエットビフォーアフター

ダウンダウンダウン

 

4か月でウエスト-14センチのママご紹介!