鶏胸肉のチャーシュー(⑅ↁ́ᴗↁ́⑅)♡ | 短期間で「あの頃」のあなたへ大変身!リアル健康式ダイエット 仙台

こんばんは、リアル健康式ダイエットでパーソナルトレーニングを担当しています

 

ゆきですラブグリーンハーツ

ダウンダウンダウン

リアル健康式ダイエットサイト

 

☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡


さてさて、今日も朝ごはんから


💎紫キャベツ&酢タマネギ
💎ピーマン&パプリカのネギ味噌ピリ辛炒め
💎鶏もも肉の味噌炒め
💎コゴミのおひたし
💎自家栽培レタスのサラダ
💎豚汁(๑•🐽•๑)

今日から朝ごはんにもお米comebackニヒヒ
プーケットでイタズラっこした分の体重➕1キロが……先週の糖質制限で元に戻り(笑)
やっとこさ

普段通りです(⑅ↁ́ᴗↁ́⑅)♡

いやいや
なげがったぁ(⇇長かった〜ってこと)

そして、lunchは…🚄🚅新幹線の中で食べるため


駅弁☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙自作(笑)
周りの人たちは
不思議と12時になった瞬間に駅弁を食べ始める。

どこかで


習ったのかな(笑)

☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡

本日は


炊飯器でかんたん

鶏胸肉チャーシューを投稿しますꉂꉂ( ˊᵕˋ )

材料☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙鶏胸肉2枚、具材はお好みだけど……今回はパプリカ赤&黄色

炊飯器内☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙水200cc、麺つゆ大さじ2、醤油大さじ1、みりん大さじ1、生姜千切りにしたもの(約5センチのものを千切り)

①鶏胸肉は、半分に割って🔪🔪🔪包丁を入れて広げます(動画撮っとけば良かったな……Oさん分かるかな(笑))


その上3分の1のところにパプリカ(具材)をのせて
クルクル巻きます。


②タコ糸でクルクル巻いて、炊飯器の合わせ調味料の中に、巻き終わりを下にして投入。

③【炊飯】押せば☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙約1時間放ったらかしで完成☺️


こうなるはずです(◍•ᴗ•◍)♡
グリーンもあったら

もっと良かったな❤️


☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡


さてさて

今日は東京〜品川

1日セミナー(⑅ↁ́ᴗↁ́⑅)♡また、沢山知らないことが知れた

ではね
しゃんぴーピンクハート



YUKIさんの読者になろう

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス