ササミの生姜&ニンニク煮クルクル | 短期間で「あの頃」のあなたへ大変身!リアル健康式ダイエット 仙台

こんばんは、リアル健康式ダイエットでパーソナルトレーニングを担当してます


ゆきです(⑅ↁ́ᴗↁ́⑅)♡


☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡


まずは、昨日の【作り置きメニュー】から(*˘ᗜ˘*).。.:*♡




 

左上から〜

💎ササミ&パプリカのサラダ
💎ひじきの煮物
💎人参ピクルス

💎( ╮^o^)╮-。・*・:≡🍅🍅🍅
💎キュウリのぬか漬け
💎スナックエンドウ
💎つくねのキャベツシュウマイ
💎キャベツ&ピクルスのサラダ
💎ブロッコリー
💎紫キャベツ&酢タマネギ
💎人参ラペ
💎ササミINパプリカ&ピーマンの生姜、ニンニク醤油クルクル
💎ちくわINキュウリ
💎牛肉の野菜炒め
💎つくねINブロッコリー(今回は、ササミクルクルを煮た生姜&ニンニク醤油をそのまま使いました)

 

 

 おかげで今朝の準備が楽チンでした☀️



☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡



朝ごはんからスタート!昨日まで食べすぎたから、今日は糖質オフ😉




💎紫キャベツ&酢タマネギ
💎ミートボール
💎トマト&チーズ
💎キュウリのぬか漬け
💎ひじきの煮物
💎人参ラペ
💎キャベツサラダ
💎脂肪燃焼系コンソメスープ

 

 


そして……

今日1日糖質制限(*˘ᗜ˘*).。.:*♡
余分な脂……出さないと💦💦😄👍 

【痩せるヘルシー弁当】




💎キャベツサラダ
💎ちくわINキュウリ
💎ゆで卵
💎紫キャベツ&酢タマネギ
💎つくねINブロッコリー
💎野菜炒め
💎ひじきの煮物
 

 ☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡


さてさて……

今日は

昨日に引き続き【鶏のヘルシーレシピ】を投稿しますピンクハート

 

ササミINパプリカ&ピーマンの生姜、ニンニク醤油煮クルクル

 

ボリューム満点グリーンハーツ

超ヘルシーイエローハーツ

そして、カンタンで彩りキレイラブラブ

 

 


材料☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙ササミ4枚、パプリカ&ピーマン
合わせ調味料☞➳︎︎︎➭➡➜➛➙水100cc、醤油大さじ1、みりん大さじ1、麺つゆ小さじ1、生姜&ニンニク(量はお好み)

 

①ササミの筋を取り除き、真ん中&双方に包丁🔪🔪🔪を入れ、薄く広げます。



②写真の様にパプリカ&ピーマンを乗せて、クルクル巻いて、端っこを楊枝でとめます。


③合わせ調味料をフライパンにいれて、楊枝でとめた面を下にしてササミを入れます。


④弱火で両面10分ほど煮たら完成!

15分ほど放置して、冷めたら半分に切れば……


出来上がりよ(๑˃̶͈̀◡˂̶͈́๑)♥

ぜひ、お試しあれ🤗❤️❤️❤️生姜&ニンニクきいてて美味しかった〜🙋



☆彡  ★彡  ☆彡  ★彡


話は変わりますが……先日開催した

【キッズベリーダンス】

 

 

image


どうやら、姪っ子あーちゃんはとっても楽しかったようで……


「次のレッスンいつなの?」

「あと、何日なの?」


と……(笑)家でも自主練😳


↓↓↓





何気に……音楽に合ってるのがすごい(๑˃̶͈̀◡˂̶͈́๑)♥


お友達増えるといいね☺️


教室のご案内はこちら↓↓↓



シャンパレスのキッズベリーダンス教室



お友達募集中です((ε( ー`өー´)з))




では、またね

しゃんぴーピンクハート

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