カラダのメンテナンスも大切だわぁ | 短期間で「あの頃」のあなたへ大変身!リアル健康式ダイエット 仙台

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こんにちは、リアル健康式ダイエットでパーソナルトレーニングを担当しています

 

ゆきです(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯)

 

 

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私の【朝ご飯】

 


※スナップエンドウ
※紫キャベツのマリネ
※サーモンマリネ
※肉詰めピーマン
※コゴミの胡麻和え
※カラーピーマンのツナ炒め
※人参のナムル
※キュウリのぬか漬け

 

 

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私の【痩せるヘルシー弁当】

 


※紫キャベツのマリネ&サラダ
※焼き鮭
※カラーピーマンのツナ炒め
※サニーレタスとハム&チーズくるくる
※キュウリのからし漬け

 


動画も撮影↓↓↓







 

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そして……今日は……

急遽、斉藤インストラクター担当の

【岩盤ストレッチヨガ】に参加してました!



なにせ……毎日毎日トレーニング三昧で

自分のメンテナンスをする暇などなく

気づいてみると

特に肩甲骨周りがバキバキ( ̄▽ ̄;)!!筋肉が堅くなりすぎて、動かない💦💦💦

これは、ストレッチのプロに頼むしかない😰と、お願いしました!


やばいなぁ…

写真で見ても、肩甲骨が動いてないわ(´•ω•̥`)そりゃ、苦しいっすわ(笑)


「いでででで〜」

連発でしたが……(笑)



終わったら


スッキリ〜❤(。☌ᴗ☌。)

ありがてぇ
ありがてぇ




定期的にメンテナンスしないとなぁ……と、感じた1日でした😅

 



。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆。゜⋆


みきにゃんのご飯

リアルのチャレンジャーさんたち参考にしてたよ!


がんばろうね(◍•ᴗ•◍)♡

 

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みきニャンの−10キロ本気のダイエットブログ

 

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