鶏だんごとタケノコのレモン煮 | 短期間で「あの頃」のあなたへ大変身!リアル健康式ダイエット 仙台

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こんにちは、リアル健康式ダイエットでパーソナルトレーニングを担当しています

 

ゆきです(⌯˃̶᷄ ⁻̫ ˂̶᷄⌯)

 

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今朝も何事もなく・・・5時に目覚める。

早すぎる

 

さて・・・張り切って朝ご飯です!

 


 

*卵焼き
*紫キャベツのマリネ
*蒸しハンバーグ
*つぼみ菜のおひたし
*つくね油揚げのくるくる煮浸し
*キュウリのぬか漬け

 

 

今回、紫キャベツのマリネを意外にも始めてつくってみたのですが

 

美味しいですね٩(♡ε♡ )۶

 

 

そして、本日も【痩せるヘルシー弁当】登場!!

今日の記録2分54秒(笑)

 

どうも時間が気になる・・・が、合格でしょう(どこが基準かはありませんがね)

 

メニューは

 


❤️鶏もも肉のバター焼き
❤️海苔入り卵焼き
❤️コゴミのおひたし
❤️こんにゃくチャプチェ
❤️トマト🍅とチーズ
❤️人参ナムル

 

動画↓

 

 

今日は・・・

岩盤トレーニング1クラス+パーソナルトレーニングが3件

乗り切りましたね〜♡

 

 

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さて、昨日のブログで投稿した

 

鶏だんごとタケノコのレモン煮

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何名かのお客さまに「どうやってつくるの?」と聴かれたのでレシピを投稿します!

 

*味の濃さはお好みでどうぞ

 

鶏だんご

①鶏胸肉250gに、みじん切りにしたしいたけ3本を加えます。

②に①と卵黄1個+塩胡椒少々+生姜とにんにく少々を加え混ぜます。

③②を六等分にして、更に並べ電子レンジでチン

鍋に水350cc+ポン酢大さじ4+レモンスライスを加え

⑤3㌢程に切ったタケノコと、③を加え弱火でことこと15分

完成〜!

 

超簡単

ヘルシ〜(*´∇`)ノ💞

 

鶏だんご41g 1個あたり 66kcal

同じ41gのハンバーグ 1個あたり 92kcal

カロリーおおよそ3分の2

 

 

 

お弁当のおかずにも



 

おつまみとしても




 

さっぱりして、これからの時期にオススメですよ

ぜひ、お試し下さいませ!

 

 

では、またね

シャンピーピンクハート

 

 

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みきにゃん・・・

早く3キロの壁を突破しよう!

 

 

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みきにゃんの−10キロ本気のダイエットブログ!

みんな見てるって♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

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